Huyết áp thấp và thiếu máu não

Suy nhược cơ thể nên ăn gì để mau lại sức?

Ngày đăng: 25 Tháng Tám, 2016
Suy nhược cơ thể nên ăn gì để mau lại sức?
4.6 (18 votes)

Suy nhược cơ thể đang ảnh hưởng đến cuộc sống của rất nhiều người, trong đó có bạn? Thoát khỏi tình trạng suy nhược sức khỏe sẽ giúp bạn phòng chống được bệnh tật một cách có hiệu quả, đồng thời có một cuộc sống tốt đẹp hơn.

Thế nào là suy nhược?

Suy nhược là một trạng thái khiến con người luôn cảm thấy yếu đuối và mệt mỏi. Cơ thể luôn thiếu năng lượng, chóng mặt, căng cứng các cơ bắp và chán ăn là những dấu hiệu điển hình của tình trạng suy nhược. Không chỉ ảnh hưởng đến công việc, nó còn có thể khiến bạn dễ dàng mắc bệnh tật bởi khả năng phòng chống lại các mầm bệnh của cơ thể đang ở mức thấp nhất.

Nguyên nhân gây ra tình trạng suy nhược

Ăn uống kém, không cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cần thiết mỗi ngày khiến cơ thể suy nhược vì thiếu năng lượng, mọi hoạt động sinh hoạt đều trở nên kém hiệu quả. Một chế độ ăn cân bằng, đầy đủ chất là rất quan trọng, nếu bạn ăn nhiều chất béo và carbohydrate nhưng các loại rau, trái cây lại không có trong thực đơn thì cũng không tốt, có thể khiến mệt mỏi càng rõ nét hơn. Do vậy, hãy cố gắng hạn chế tiêu thụ chất béo và đường, nên tăng cường ăn nhiều chất xơ.

Ăn uống kém khiến cơ thể bị thiếu năng lượng hoạt động, gây suy nhược

Ăn uống kém khiến cơ thể bị thiếu năng lượng hoạt động, gây suy nhược

Đôi khi, mệt mỏi và suy nhược có thể là triệu chứng của một số căn bệnh khác, chẳng hạn như:

– Bệnh huyết áp thấp, áp lực dòng máu kém cũng có thể làm giảm khả năng lưu thông tuần hoàn máu tới mọi cơ quan, không chỉ mệt mỏi, bạn sẽ luôn có cảm giác hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, da xanh xao tái nhợt, cơ thể thiếu sức sống không muốn làm việc, thiếu tập trung, đôi khi còn giảm ham muốn tình dục…

– Bệnh tuyến giáp gây ra mọi rối loạn chuyển hóa trong cơ thể, bạn cảm thấy mệt mỏi, sụt cân nhanh chóng..

– Thiếu máu do thiếu sắt khiến bạn luôn cảm thấy buồn ngủ, tim hoạt động kém. Sắt đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành của hemoglobin và cần thiết cho hệ miễn dịch, do vậy, việc bổ sung sắt hàng ngày, trung bình khoảng 15mg sẽ hạn chế được tình trạng này xảy ra.

Các triệu chứng của suy nhược

–  Luôn cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống, khó chịu trong người, chân tay yếu không muốn cử động, kiệt sức tăng dần theo từng ngày

–  Không muốn làm việc hoặc phải gắng sức ngay cả khi làm những việc đơn giản, nhẹ nhàng

–  Trí nhớ giảm sút. Mỗi khi phải vận động trí óc là có cảm giác chóng mặt, hoa mắt, nhức đầu, khó chịu

–  Tâm trạng căng thẳng, hay buồn vô cớ, dễ cáu gắt

–  Thường xuyên tụt huyết áp (dù có hay không tiền sử huyết áp thấp từ trước đó)

–  Giảm ham muốn tình dục. Phụ nữ thì thấy đau rát khi quan hệ, nam giới thì khó cương cứng.

Suy nhược cơ thể khiến bạn luôn cảm thấy yếu ớt và mệt mỏi

Suy nhược cơ thể khiến bạn luôn cảm thấy yếu ớt và mệt mỏi

Nếu nhận thấy mình có dấu hiệu của suy nhược cơ thể, cần tư vấn về bệnh cũng như cách điều trị, liên hệ ngay tới số 0243 775 9051, các dược sĩ chuyên môn sẽ tư vấn giúp bạn

Giải pháp để đối phó với tình trạng suy nhược, mệt mỏi

Để cải thiện tình trạng suy nhược, bạn không nên bỏ quên một số giải pháp dưới đây bởi chúng có vai trò rất quan trọng trong việc giải quyết cho vấn đề sức khỏe của bạn:

– Thực hiện càng nhiều bài tập ngoài trời càng tốt như chạy bộ trong công viên, đi xe đạp… hoặc bất kỳ hoạt động nào có khả năng kích thích sự lưu thông máu, chống mệt mỏi.

– Ngủ tối thiểu 7h mỗi đêm và tạo cho cơ thể quen dần với một nhịp sinh học mỗi ngày. Cơ thể cần được nghỉ ngơi để phục hồi năng lượng cho ngày hôm sau.

– Đừng quên những suy nghĩ tích cực, hãy nhìn nhận mặt tốt của vấn đề để luôn cảm thấy hạnh phúc.

– Uống trà xanh hoặc nước ép trái cây vào buổi sáng để tăng cường các enzyme có lợi.

– Cải thiện chế độ ăn uống, bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất qua từng bữa ăn hàng ngày hoặc từ các sản phẩm bổ trợ.

Vậy, người suy nhược cơ thể nên ăn gì?

“Có thực mới vực được đạo”. Do đó, xây dựng một chế độ ăn hấp dẫn và lành mạnh cho chính bản thân người mắc suy nhược cơ thể là việc cần làm đầu tiên. Bạn có thể tự lên danh sách các loại thực phẩm hằng ngày cho mình nhưng vẫn nên tuân thủ một số lưu ý quan trọng trong chọn thực phẩm dưới đây:

–  Chọn các loại thực phẩm giàu protein cung cấp nhiều năng lượng thay vì các loại thực phẩm giàu tinh bột khiến bạn buồn ngủ nhiều hơn.

–  Tránh các loại đường hóa học, các loại bánh kẹo sử dụng nguyên liệu này.

–  Hạn chế các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, chiên rán, chế biến sẵn…

–  Uống cà phê sẽ kích thích tinh thần nhưng sau đó tinh thần này cũng suy sụp nhanh không kém, do đó, bạn nên hạn chế uống cà phê.

–  Các loại đồ uống ngọt, đồ uống có gas, thuốc lá, và rượu cần phải loại khỏi thực đơn hằng ngày

–  Tăng cường chất xơ bằng cách ăn nhiều trái cây, rau quả và một số loại ngũ cốc nguyên hạt.

–  Sắt, kẽm có nhiều trong đậu, các loại hạt, trong gan và nhiều loại hải sản.

–  Bổ sung vitamin C để duy trì năng lượng bằng các loại trái cây họ cam quýt, quả ớt, quả kiwi và dâu tây.

–  Thực phẩm giàu B12 như thịt, cá trứng, nấm giúp chống mệt mỏi.

Một số thảo dược tự nhiên tốt cho người suy nhược

–  Đương quy: một thảo dược truyền thống đứng đầu bảng về khả năng bổ máu, hoạt huyết và tăng cường lưu thông máu, không chỉ lên não mà đến mọi các cơ quan trong cơ thể, dù là xa tim nhất như chân, tay hoặc bộ phận sinh dục. Bằng chứng lâm sàng của các nhà khoa học Trung quốc cho thấy, hoạt chất sinh học từ Đương quy (phần rễ chính là Quy đầu) có thể điều chỉnh được huyết áp thông qua hệ thần kinh thể dịch, tương tự tác động của estrogen. Do vậy, ngoài giảm các triệu chứng mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu, lãnh cảm tình dục… nó còn giúp ổn định huyết áp của cơ thể ở mức an toàn.

–  Nhân sâm: tăng cường sức chịu đựng, cải thiện hoạt động thể chất và tinh thần.

–  Xuyên tiêu, Gừng: loại thảo dược này có mùi hăng, tính ấm, có thể thúc đẩy làm tăng khả năng lưu thông máu tuần hoàn, trợ giúp tiêu hóa để tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng.

Suy nhược cơ thể “tước” đi của bạn rất nhiều niềm vui, ý nghĩa của cuộc sống mà bạn có quyền được hưởng thụ. Do đó, nếu bạn cảm thấy sức khỏe không được tốt, cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng, bạn cần đến gặp chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sỹ để được tư vấn sớm để có một cuộc sống tốt đẹp hơn.

Xem thêm:

Sản phẩm hỗ trợ điều trị suy nhược cơ thể có chứa Đương quy, Ích trí nhân, Xuyên tiêu

Các phương pháp điều trị suy nhược cơ thể phổ biến hiện nay

Biên tập viên sức khỏe Trung Mỹ

Nguồn tham khảo:

http://www.healthyhippie.net/

http://www.hellomagazine.com/

Viết bình luận

  1. KHẢI, :

    CHÀO BS , tôi bị suy nhược cơ thể , ăn uống không duwocj ngon miệng, ngủ khoonng ngon giác , da nhượt nhạt xanh sao , tư vấn giúp tôi để cải thiện tình hình sức khỏe ah

    1. trungmyjsc.com.vn :

      Chào bạn Khải,
      Những biểu hiện ăn ngủ không ngon, da nhợt nhạt, xanh xao,… mà bạn đang gặp phải đều là những triệu chứng điển hình của suy nhược cơ thể. Không biết bạn đã đi khám và điều trị như thế nào? Với tình trạng hiện tại, bạn cần đi khám sớm tại các bệnh viện để được chẩn đoán chính xác mức độ bệnh, từ đó có hướng điều trị hiệu quả hơn. Bạn có thể tìm hiểu thêm về căn bệnh này và các phương pháp điều trị trong bài viết dưới đây:https://trungmyjsc.com.vn/vi/suy-nhuoc-co-canh-bao-tinh-trang-suc-khoe-suy-giam-nghiem-trong-can-tri-som.html
      Bên cạnh đó, bạn cũng nên thực hiện 1 chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học, cụ thể:
      – Tăng cường thực phẩm bổ máu như: thịt bò, thịt lườn gà, bí đỏ, đậu nành, trứng, sữa,…
      – Uống đủ 1.5 – 2 lít nước/ngày.
      – Ngủ đúng giờ, đủ giấc, tránh thức quá khuya, tránh căng thẳng mệt mỏi quá mức.
      – Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao với các bài tập như yoga, ngồi thiền, đi bộ nhẹ nhàng, hít sâu thở chậm,…
      Nếu có điều gì thắc mắc, bạn liên hệ tới số (024).3775.9051 – 0972.032.029 để được hỗ trợ nhé!
      Chúc bạn sớm khỏe!

  2. Trần Cung. :

    Thưa bac si toi bi hoa mắt ù tai mêt mỏi luc nao cung buon ngu , ăn ko ngon miêng .hay nóng nay co phải bi đsuy nhươc cơ thê ko

    1. trungmyjsc.com.vn :

      Chào bạn Trần Cung,
      Những biểu hiện hoa mắt, ù tai, mệt mỏi, hay buồn ngủ, ăn không ngon bạn đang gặp phải có khả năng cao do suy nhược cơ thể gây ra. Tuy nhiên cũng không loại trừ khả năng bạn đang gặp phải một số chứng bệnh khác như: huyết áp thấp, thiếu máu, rối loạn hệ thần kinh thực vật,.… Bạn có thể tìm hiểu trong các bài viết dưới đây:
      https://trungmyjsc.com.vn/vi/benh-thieu-mau-huong-dan-cach-nhan-biet-va-dieu-tri.html
      https://trungmyjsc.com.vn/vi/trieu-chung-huyet-ap-thap-pho-bien-nhung-de-chu-quan.html
      Với tình trạng hiện tại, bạn nên đi khám sớm tại các cơ sở y tế uy tín để được chẩn đoán chính xác nguyên nhân, từ đó có hướng điều trị hiệu quả. Ngoài ra, bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi cho hợp lý; tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là những thực phẩm chứa nhiều các yếu tố cần thiết cho quá trình tạo máu như thịt đỏ, thịt lườn gà, hải sản, bí đỏ, các loại đậu…
      Nếu cần hỗ trợ thêm, bạn hãy gọi cho chúng tôi theo số: 0972 032 029 hoặc (024) 3775 9051 để được tư vấn trực tiếp.
      Chúc bạn sớm khỏe!

  3. Thêu :

    Tôi sử dụng hồng mạch khang được 2 tháng hiện vẫn đang duy trì và rất vui vì tình trạng huýet áp thấp của tôi đã được cải thiện đáng kể . cảm ơn hồng mạch khang đã giúp tôi có cuộc sống vui và khỏe hơn .

    1. trungmyjsc.com.vn :

      Chào bạn Thêu,
      Rất mừng rằng sau một thời gian sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hồng Mạch Khang, tình trạng huyết áp thấp của bạn đã được cải thiện. Bạn cố gắng duy trì sử dụng sản phẩm này theo liệu trình của nhà sản xuất đưa ra là khoảng 3 tháng để huyết áp thực sự ổn định. Trong quá trình sử dụng, nếu có vấn đề gì về sức khỏe huyết áp cần tư vấn thêm, bạn có thể liên hệ lại với chúng tôi theo số: 0972 032 029 hoặc (024) 3775 9051, chúng tôi sẽ hỗ trợ tư vấn giúp bạn.
      Chúc bạn và gia đình nhiều sức khỏe!

  4. Ngô thị Nhi :

    Chào bác sĩ ạ. con năm nay 21 tuổi và đang là sinh viên. Lâu nay con thấy trong người mệt mỏi, không thể tập trung học tập hay làm việc thậm chí con có cảm giác không muốn làm gì ạ. Hôm qua tự nhiên con thấy đau đầu,chóng mặt, mệt mỏi nằm nghỉ ngơi thì đỡ, nhưng ngồi dậy một lát thì lại đau ạ,như vậy có phải bị suy nhược cơ thể ko ạ. Vì 1 năm trc con cũg bị tương tự như thế đi khám thì bác sĩ bảo bị thiếu sắc, huyết áp thấp dẫn đến suy nhược cơ thể ạ và đỡ hơn

    1. trungmyjsc.com.vn :

      Chào bạn Ngô thị Nhi,
      Bạn đã từng có tiền sử thiếu máu, huyết áp thấp, suy nhược cơ thể cách đây 1 năm và giờ lại có biểu hiện đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, kém tập trung, do vậy theo chúng tôi, khả năng cao là các căn bệnh trên của bạn vẫn chưa được điều trị và kiểm soát hiệu quả.
      Với tình trạng hiện tại, bạn nên đi khám lại để được chẩn đoán chính xác mức độ bệnh và có hướng điều trị hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng sớm thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hồng Mạch Khang với liều 6 viên/ngày chia làm 2 lần, kiên trì trong khoảng từ 1-3 tháng để giúp cải thiện các triệu chứng đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, kém tập trung hiệu quả. Bạn có thể tìm hiểu thêm về sản phẩm này trong bài viết:
      https://trungmyjsc.com.vn/vi/thuc-pham-chuc-nang-hong-mach-khang.html
      Ngoài ra, để cải thiện bệnh hiệu quả hơn, bạn nên tuân thủ chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt khoa học bằng cách:
      – Tăng cường bổ sung thực phẩm bổ máu như thịt bò, thịt lườn gà, bí đỏ, đậu tương, gan lợn,… trong các bữa ăn hằng ngày
      – Tập thể dục thể thao thường xuyên, vừa sức như ngồi thiền, tập yoga, đi bộ, hít sâu thở chậm nhằm tăng cường lưu thông máu trong cơ thể;
      – Uống đủ nước (2l/ngày)
      – Ngủ đúng giờ đủ giấc, tránh lo âu, căng thẳng quá mức…
      Nếu còn điều gì thắc mắc, bạn vui lòng liên hệ tới số điện thoại (024) 3775 9051 để được tư vấn nhanh nhất.
      Chúc bạn sớm khỏe!

  5. Chung Phương Loan :

    Bác sĩ năm nay con 22t và đang là sinh viên ngành Dược ạ. Hôm qua tự nhiên con có cảm giác mệt mỏi, không muốn làm gì cả, ăn gì vào cũng muốn buồn nôn, học thì không tiếp thu được, luôn ở trạng thái mệt mỏi, tim đập loạn nhịp, huyết áp hơi giảm, sau khi về nhà con nghi ngờ mình bị chứng suy nhược cơ thể. Xin bác sĩ tư vấn thêm ạ

    1. trungmyjsc.com.vn :

      Chào bạn,
      Những triệu chứng bạn gặp phải ngoài là biểu hiện của suy nhược cơ thể còn có thể do tác động của thời tiết hay áp lực, lo lắng căng thẳng. Nếu tình trạng trên không thuyên giảm trong một vài ngày tới, bạn nên đi khám tại các cơ sở y tế để được chẩn đoán chính xác cũng như có hướng điều trị hiệu quả.
      Sau khi thăm khám, bạn có thể liên hệ lại với chúng tôi theo số: (024) 3775 9051 (trong giờ hành chính) để được tư vấn cụ thể.
      Chúc bạn sức khỏe!

  6. hương trầm :

    Chào BS, tôi năm nay 35 tuổi , 2 năm nay trong người tôi rất mệt mỏi, ăn không thấy ngon miệng, hay bị ốm vặt. BS tôi lời khuyên để tôi có suc khỏe tốt .

    1. trungmyjsc.com.vn :

      Chào bạn,
      Mệt mỏi, ăn không ngon, hay bị ốm vặt ngoài là triệu chứng của suy nhược cơ thể còn có thể sức đề kháng của bạn không tốt hoặc các bệnh lý liên quan khác. Trước mắt, bạn nên dành thời gian đi khám tại các cơ sở y tế để tìm ra nguyên nhân, từ đó mới có hướng điều trị hiệu quả.
      Ngoài ra, để cải thiện tình trạng hiện tại, trong chế độ ăn hằng ngày bạn nên ăn đa dạng thực phẩm, tăng cường rau xanh, trái cây, hải sản, thịt nạc, nội tạng động vật…, uống đủ nước, dành thời gian thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc và có thể tham gia một số bài tập như thiền, yoga, hít sâu thở chậm… Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hồng Mạch Khang với liều 6 viên/ngày trong thời gian từ 1 – 3 tháng để cải thiện.
      Thân mến!