Suy nhược cơ thể không đơn thuần chỉ là cảm giác mệt mỏi kéo dài không dứt, mà còn khiến người bệnh chán nản, tuyệt vọng vì nghỉ ngơi thời gian dài cũng không cải thiện. Vì vậy, điều trị suy nhược cơ thể từ giai đoạn sớm là rất quan trọng và cần phải kết hợp nhiều phương pháp mới mang lại hiệu quả cao.

Giải quyết nguyên nhân gây suy nhược cơ thể

Trong nhiều trường hợp suy nhược cơ thể là do hoạt động thể chất, tinh thần quá mức hoặc do sức khỏe có vấn đề. Đầu tiên bạn cần xác định xem nguyên nhân có phải do những tình trạng này không và giải quyết chúng. Cụ thể là:

– Do stress: Cần sắp xếp lại công việc để có thời gian nghỉ ngơi phù hợp, tránh suy nghĩ, căng thẳng quá nhiều. Bạn cũng cần nói chuyện với người thân, bạn bè nhiều hơn, nghe nhạc, đọc sách hoặc thực hiện những hoạt động mang lại cho bạn niềm vui…

– Do vận động thể chất quá mức: Tập thể dục, làm việc nặng trong thời gian dài nhưng không có chế độ ăn uống phù hợp cũng gây suy nhược cơ thể. Lúc này, bạn cần nghỉ ngơi nhiều hơn và ăn uống để phục hồi, hạn chế các hoạt động gắng sức.

– Do dị ứng thực phẩm: Một số thực phẩm có thể là thủ phạm khiến bạn bị suy nhược cơ thể. Hãy tránh xa thực phẩm chế biến sẵn, có lượng đường cao để hạn chế mệt mỏi.

– Do mắc một số bệnh lý: Cần khám sức khỏe tổng quát để tìm ra và trị triệt để những vấn đề này. Nếu do thiếu máu, có thể cần uống sắt, vitamin B12 hoặc acid folic bổ sung. Nếu có bệnh lý về tuyến thượng thận làm giảm corticoid, cần kích thích tuyến thượng thận. Nếu do nhiễm trùng, cần sử dụng kháng sinh…

Cần thăm khám để xác định có bệnh lý tiềm ẩn gây suy nhược cơ thể không

Thuốc điều trị suy nhược cơ thể

Trong những trường hợp suy nhược cơ thể nặng, bác sĩ có thể kê các loại thuốc giúp kiểm soát triệu chứng. Chẳng hạn như dùng thuốc giảm đau nếu có đau đầu, đau cơ; thuốc chống trầm cảm cho người có dấu hiệu chán nản, lo lắng quá mức…

Điều trị suy nhược cơ thể bằng đông y

Sản phẩm bổ trợ từ đông y có tính bổ máu, cân bằng hormon, cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, tim, thận rất có lợi cho quá trình hồi phục của người bị suy nhược cơ thể. Trên thị trường hiện nay, sản phẩm chứa thảo dược Xuyên tiêu, Đương quy có thể làm được điều này nhờ khả năng kích thích tủy xương sản sinh tế bào máu, điều hòa hormon, giúp tăng cảm giác ngon miệng, hạn chế đầy bụng, khó tiêu, giúp cải thiện cảm giác mệt mỏi, lo âu, nâng cao sức khỏe toàn trạng.

Điều trị suy nhược cơ thể bằng cách điều chỉnh chế độ ăn

Chế độ ăn giàu dinh dưỡng là chìa khóa giúp người suy nhược cơ thể đẩy nhanh tốc độ phục hồi sức khỏe. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên bổ sung đa dạng các nhóm chất, nhất là trái cây tươi giàu vitamin và nhóm thực phẩm bổ máu như bí đỏ, hải sản, thịt nạc, rau xanh đậm…

Chế độ ăn đa dạng các nhóm chất có lợi cho điều trị suy nhược cơ thể

Điều trị suy nhược cơ thể bằng cách thay đổi lối sống

– Điều chỉnh giấc ngủ: Giấc ngủ tốt rất quan trọng trong việc hồi phục chứng suy nhược cơ thể, giúp cơ thể nhanh lấy lại cân bằng. Bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm và dành 20 – 40 phút để nghỉ ngơi buổi trưa. Bạn cũng nên tránh uống rượu trong vòng 4h và cà phê trong vòng 12h trước khi đi ngủ, giữ nhiệt độ phòng ngủ thoải mái, yên tĩnh và tối để ngủ ngon hơn.

– Thư giãn: Bằng các động tác thiền, hít thở chậm. Thư giãn không chỉ giúp giải tỏa stress mà còn giảm đau, giúp ngủ ngon và hạn chế cảm giác lo lắng.

– Tập thể dục: Vận động quá sức có thể gây mệt mỏi, vì vậy, bạn chỉ nên tham gia những bài tập nhẹ nhàng nhưng đều đặn mỗi ngày như erobic, yoga,…

– Tham gia các nhóm hỗ trợ: Nhóm những người cùng hoàn cảnh có thể cho bạn những lời khuyên tốt để cải thiện sức khỏe, đồng thời là nơi để bạn chia sẻ những cảm xúc, nỗi lo lắng của bản thân.

– Thay đổi không khí trong lành: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra tác động tích cực của không khí trong lành và ánh sáng mặt trời đến người bị suy nhược cơ thể. Nếu bạn thường xuyên ở trong nhà có thể khiến cơ thể cảm giác mệt mỏi hơn, nên đi ra ngoài hít thở để giảm bớt mệt mỏi.

Điều cuối cùng trong điều trị suy nhược cơ thể là bạn cần thả lỏng tinh thần, suy nghĩ tích cực về mọi việc. Mọi chuyện đều có hai mặt của nó, nên nhìn nhận vào mặt tích cực để lạc quan đối diện vì suy nghĩ tiêu cực có thể làm trầm trọng tình trạng bệnh.

Nếu cần hỗ trợ thêm thông tin về các cách điều trị suy nhược cơ thể, bạn có thể liên hệ tới số điện thoại 024.3775.9051, chuyên gia về sức khỏe sẽ tư vấn giúp bạn một cách chi tiết và cụ thể hơn.

Ds. Quỳnh Trâm

Biên tập viên sức khỏe Trung Mỹ

Nguồn tham khảo:

https://www.belmarrahealth.com/overcoming-chronic-fatigue-syndrome-steps-follow/

https://www.webmd.com/chronic-fatigue-syndrome/chronic-fatigue-syndrome-home-treatment