Rất nhiều người sau khi khỏi Covid-19 phàn nàn rằng sức khỏe giảm sút đi nhiều, chỉ đi lại, leo một đoạn cầu thang ngắn hoặc nói vài câu đã mệt, thở không ra hơi dù khi dương tính vẫn rất khỏe mạnh. Vậy tại sao hậu Covid mệt mỏi kéo dài và làm thế nào để vượt qua tình trạng này. Cùng tìm hiểu ngay dưới đây.

Hậu Covid mệt mỏi kéo dài dù âm tính đã lâu

Có khoảng 200 triệu chứng hậu Covid-19 đã được WHO liệt kê, trong đó mệt mỏi là phổ biến nhất. Không chỉ những bệnh nhân nặng mà rất nhiều người khi nhiễm Covid-19 sức khỏe vẫn rất tốt nhưng sau đó thì bị suy nhược cơ thể, mệt mỏi kéo dài nhiều tuần đến nhiều tháng dù đã âm tính với các biểu hiện như:    

– Mệt mỏi thường xuyên mà không lý giải được nghiên nhân, chân tay rã rời không có sức, người uể oải không muốn làm gì, nghỉ cũng không hết mệt.

– Cảm giác mệt, hụt hơi, khó chịu khi hoạt động, gắng sức nhẹ đã thấy mệt.

Hậu Covid mệt mỏi kéo dài là tình trạng rất phổ biến

– Có các triệu chứng hậu Covid-19 khác như khó thở, ho, đau ngực, trống ngực, mất mùi, mất vị, chán ăn, đau nhức cơ thể, đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, trí nhớ kém, mau quên, khó tập trung suy nghĩ, hay lo âu, bồn chồn, hồi hộp, rối loạn kinh nguyệt…

– Ngoài ra, một số người khi xét nghiệm còn bị xơ phổi, rối loạn hô hấp, tăng đông máu, tăng men tim, nhịp tim nhanh, rối loạn đường huyết…

Nguyên nhân gây ra tình trạng hậu covid mệt mỏi kéo dài

Theo BS Nguyễn Trung Cấp – PGĐ Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung Uơng, chưa có nhiều nghiên cứu về hậu Covid-19, nhưng có giả thiết cho rằng, sau khi nhiễm virus SARS-CoV-2, cơ thể sinh ra các tự kháng thể, chúng tấn công và chống lại chính cơ thể (phản ứng tự miễn), gây ra tình trạng viêm toàn thân.

Với F0 thể nặng, còn có tình trạng tăng đông máu tạo thành các cục máu đông trôi đi và làm tắc các mạch máu nhỏ. Cộng thêm việc bệnh nhân phải nằm viện dài ngày, thở máy, dùng nhiều kháng sinh, kháng virus, thuốc ức chế miễn dịch… nên sức khỏe suy yếu.

Đồng quan điểm đó, BS Nguyễn Huy Hoàng – Trung tâm Oxy Cao áp Trung tâm Nhiệt đới Việt Nga, Bộ Quốc Phòng cho biết thêm, khi virus tấn công, hệ miễn dịch phải gồng lên chiến đấu, huy động mọi nguồn để tạo kháng thể chống virus, hậu quả sau đó là cơ thể bị cạn kiệt năng lượng dự trữ.     

Chính những yếu tố trên có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng hậu covid mệt mỏi kéo dài, suy nhược cơ thể và nhiều di chứng khác.

Tổn thương do virus là nguyên nhân gây hậu Covid mệt mỏi kéo dài

Cách khắc phục di chứng hậu Covid mệt mỏi tại nhà

Theo BS Nguyễn Huy Hoàng, người bệnh khi xuất hiện triệu chứng hậu Covid mệt mỏi thì điều quan trọng là nên điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt, vận động nhẹ nhàng, hợp lý, nếu làm tốt thì sức khỏe sẽ dần cải thiện.

BS Trương Hữu Khanh – Phó Chủ tịch Liên chi hội Truyền nhiễm TP HCM cũng chia sẻ, F0 sau khi khỏi bệnh, nếu mệt thì nên chú ý nghỉ ngơi, thư giãn, không nên “ham công tiếc việc”. Nếu mệt mỏi tăng nặng, kéo dài nhiều tuần thì cần đi khám.

Dưới đây là những lời khuyên dành cho người gặp tình trạng hậu covid mệt mỏi:

– Ăn đủ dinh dưỡng, thực hiện chế độ ăn giàu protein (thịt, hải sản, trứng, sữa, đậu đỗ, các loại hạt), nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vi khoáng chất, bổ sung lợi khuẩn (sữa chua), ưu tiên chất béo lành mạnh từ dầu thực vật và các loại gia vị thảo mộc để tăng sức đề kháng.

– Ưu tiên những món hấp, luộc ít dầu mỡ chiên rán, các món ăn nấu lỏng như súp, canh, cháo, hầm… sẽ dễ tiêu hơn và nên tách thành nhiều bữa trong ngày, xen thêm các bữa ăn nhẹ giữa các bữa chính.

– Uống đủ lượng nước khoảng 1.5 – 2 lít/ngày, nên uống nước ấm và uống nhiều lần trong ngày cả khi không khát, tránh cà phê, rượu bia, đồ uống chứa cồn.

– Tránh ăn nhiều đồ ngọt, đồ ăn nhanh, thực phẩm đóng gói sẵn vì chứa nhiều chất bảo quản, không cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng lâu dài cho cơ thể.

– Bổ sung các loại vitamin, khoáng chất và sản phẩm hỗ trợ sức khỏe có thành phần chứa Đương quy, Ích trí nhân, L-Carnitine, Magie… giúp cung cấp năng lượng, tăng sức đề kháng cho cơ thể, bổ máu, tăng tuần hoàn lưu thông để cải thiện sức khỏe, ngăn ngừa mệt mỏi, suy nhược cơ thể hậu covid-19.

– Tập thở hằng ngày để phục hồi chức năng của phổi, hít vào sâu bằng mũi, thở ra chậm qua miệng, duy trì nhịp thở đều đặn, ổn định.

– Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời tối thiểu 30 phút/ngày, chia thành 3 – 4 lần, mỗi lần khoảng 5 – 10 phút vào buổi sáng hoặc chiều để điều hòa lại nhịp sinh học của cơ thể.

– Vận động nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga, dưỡng sinh, đạp xe chậm… nhằm thúc đẩy hồi phục thể chất hậu Covid-19, nếu khi tập bị mệt thì không nên gắng sức mà hãy nghỉ ngơi để cơ thể làm quen dần rồi từ từ tăng cường độ lên.

– Luôn giữ tâm trạng thoải mái, tránh lo âu, căng thẳng tinh thần, điều này rất quan trọng cho quá trình hồi phục của bạn. Ngồi thiền, yoga, hít thở sâu, trò chuyện với bạn bè, nghe nhạc nhẹ là những cách thư giãn mà bạn nên thử.

– Thiết lập khung thời gian sinh hoạt điều độ, ngủ đúng giờ, đủ giấc từ 7 – 8 tiếng/đêm và không thức khuya.

Hy vọng qua những thông tin trên, bạn sẽ không còn lo lắng vì tình trạng hậu Covid mệt mỏi và biết cách chăm sóc bản thân để sớm hồi phục sức khỏe. Nếu cần được tư vấn thêm, bạn có thể đến gọi đến số điện thoại/Zalo: 0972.032.029 để được tư vấn chi tiết.

Xem thêm:

Xây dựng thực đơn cho người bị mệt mỏi, suy nhược cơ thể

Tác giả: Dược sỹ Hà Thư

Biên tập viên sức khỏe Trung Mỹ