Hầu hết mọi người đều cho rằng, mỏi mắt khô mắt không có gì nguy hiểm, tình trạng này sẽ tự hết sau một vài hôm. Nhưng sự thực lại không hề như vậy, rất nhiều người đã phải đối mặt với biến chứng nguy hiểm, thị lực giảm nghiêm trọng chỉ vì suy nghĩ chủ quan. Bởi vậy, để không rơi vào hoàn cảnh tương tự, bạn cần nắm rõ về nguyên nhân gây mỏi mắt khô mắt và chủ động phòng ngừa từ sớm.

Nguyên nhân gây mỏi mắt khô mắt

Mắt là một cơ quan đặc biệt, tiếp xúc trực tiếp với môi trường mà không có màng bảo vệ. Việc rửa trôi bụi bẩn và ngăn vi khuẩn cũng như giúp mắt cử động rơn tru là do lớp nước mắt đảm nhiệm. Lớp nước mắt này rất mỏng, dễ bay hơi và chỉ được bổ sung thêm qua mỗi cử động chớp mắt. Do vậy, khi quá trình bài tiết nước mắt bị giảm sút hoặc nước mắt bốc hơi quá nhanh hay ít chớp mắt, chúng ta sẽ có cảm giác mỏi mắt khô mắt, có thể kèm theo cộm nhức, nhìn mờ, cay rát… khó chịu.

Ai dễ bị mỏi mắt khô mắt?

Đa số mọi người đều bị mỏi mắt khô mắt ít nhất một lần trong đời, tuy nhiên, nếu thuộc các đối tượng sau, bạn sẽ gặp phải tình trạng này thường xuyên hơn:

– Bị rối loạn hoạt động các tuyến tiết nước mắt: lượng nước mắt giảm hoặc thay đổi thành phần nên dễ bốc hơi, không đủ khả năng làm ẩm và bảo vệ mắt.

– Nhìn màn hình thiết bị điện tử liên tục trong nhiều giờ: Ánh sáng xanh từ máy tính, điện thoại có thể khiến nước mắt bốc hơi nhanh hơn. Mặt khác, khi nhìn màn hình các thiết bị điện tử, chúng ta thường tập trung quá mức và ít chớp mắt. Chính điều này đã khiến mắt bị khô mỏi, đặc biệt là vào thời điểm cuối ngày.

– Làm việc trực tiếp dưới ánh nắng hoặc với tia lửa hàn, tia xạ trị… vừa làm tăng tốc độ bốc hơi của nước mắt, vừa làm tổn thương giác mạc và các bộ phận khác của mắt khiến mắt không chỉ khô mỏi mà còn kèm theo chói sáng, cay rát, nhìn mờ…

– Đeo kính áp tròng thường xuyên có thể làm tổn thương mắt, khiến nước mắt tiết ra ít hơn làm giảm độ ẩm của bề mặt mắt.

– Sống ở nơi khí hậu nóng, khô cũng sẽ khiến nước mắt bốc hơi nhanh.

– Tuổi cao: Khi tuổi tác tăng cao, các bộ phận của mắt nói chung và tuyến lệ nói riêng đều bị lão hóa, giảm chức năng, khiến lượng nước mắt tiết ra không đủ để bảo vệ mắt trước tác hại từ môi trường.

– Phẫu thuật Lasik trị cận thị và viêm giác mạc có thể làm giảm độ nhạy của dây thần kinh trên giác mạc, khiến tuyến lệ không nhận được tín hiệu cần phải sản xuất nước mắt nên làm giảm lượng nước mắt tiết ra, gây mỏi mắt khô mắt.

– Uống ít nước, ăn ít rau củ, trái cây tươi: Nước mắt có thành phần chủ yếu là nước, do vậy khi lượng nước trong cơ thể thiếu hụt cũng sẽ khiến lượng nước mắt bị giảm sút.

Mỏi mắt khô mắt có thể do dùng thiết bị điện tử liên tục nhiều giờ

Càng để lâu mỏi mắt khô mắt càng nguy hiểm và ảnh hưởng xấu đến thị lực, do vậy, ngay khi nhận thấy biểu hiện này, bạn cần nhanh chóng gọi điện đến tổng đài: 0972032029 để được chuyên gia tư vấn cách chăm sóc mắt tối ưu.

Mỏi mắt khô mắt có thể gây nhiều tác hại khôn lường

Khi mỏi mắt khô mắt mới xảy ra và ở mức độ nhẹ, người bệnh chỉ cần chú ý nghỉ ngơi nhiều hơn là có thể cải thiện. Tuy nhiên, nếu mỏi mắt khô mắt kéo dài, những bộ phận của mắt, đặc biệt là giác mạc, kết mạc sẽ rất dễ bị thương tổn, gây viêm giác mạc, viêm kết mạc và cả những bệnh mắt nguy hiểm có thể làm giảm thị lực nghiêm trọng như loét giác mạc, tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, đục dịch kính…

Hướng dẫn cách loại bỏ mỏi mắt khô mắt đơn giản tại nhà

Mỏi mắt khô mắt không hề khó trị nếu chúng ta quan tâm hơn đến đôi mắt và có chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học hơn, cụ thể như sau:

– Rút ngắn thời gian sử dụng thiết bị điện tử, không đặt màn hình gần sát mắt.

– Chú ý chớp mắt thường xuyên.

– Để mắt thư giãn theo quy tắc 20-20-20: Sau mỗi 20 phút làm việc nên nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6m) trong khoảng 20 giây.

Áp dụng quy tắc 20-20-20 giúp loại bỏ mỏi mắt khô mắt nhanh chóng

– Làm giảm độ sáng, độ chói của màn hình thiết bị điện tử hoặc bóng đèn, tránh để chúng chiếu thẳng vào mắt.

– Đeo kính chống được tia bức xạ khi ra trời nắng, làm việc với tia lửa hàn, tia xạ trị…

– Tạo môi trường sống và làm việc có nhiệt độ và độ ẩm phù hợp, có thể dùng điều hòa và máy phun sương tạo độ ẩm.

– Nhỏ mắt bằng nước muối NaCl đẳng trương vô trùng hoặc nước mắt nhân tạo mỗi khi thấy mỏi mắt khô mắt.

– Tránh thức khuya, tránh để mắt làm việc quá sức.

– Uống nhiều nước, ăn nhiều rau củ quả tươi như dưa chuột, ngô, cà chua, cam, bưởi, dâu tây, cà rốt, dứa, dưa hấu, bí đỏ…

– Sử dụng viên uống bổ mắt chứa Alpha lipoic acid, vitamin B2, Kẽm để điều hòa quá trình bài tiết nước mắt, giúp bảo vệ mắt trước các tác nhân xấu bên ngoài, ngăn ngừa các biến chứng đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp, tật khúc xạ, viêm giác mạc

– Mát xa mắt; chườm mắt bằng bàn tay xoa ấm, dưa chuột cắt lát, túi trà lọc

– Luyện sức dẻo dai của mắt bằng bài tập phù hợp như đảo mắt, vẽ hình học bằng mắt, nhìn xa gần….

Mỏi mắt khô mắt dễ gặp nhưng cũng rất dễ khắc phục, chỉ cần chúng ta không chủ quan, thay vào đó chú ý chăm sóc mắt ngay từ khi tình trạng này xuất hiện.

Xem thêm:

Mỏi mắt khô mắt nên ăn gì để nhanh khỏi?

12 bài tập giúp loại bỏ mỏi mắt khô mắt nhanh chóng

DS:Diệp Chi

Biên tập viên sức khỏe Trung Mỹ