Chỉ đơn giản là bằng những thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt, ăn uống hằng ngày lại chính là cách chăm sóc mắt cận thị tại nhà hiệu quả, giúp mắt sáng khỏe hơn, ngăn tăng độ và phòng ngừa các biến chứng do cận thị gây ra. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết này.

Cận thị có nguy hiểm không? 5 biến chứng dễ gặp khi cận thị lâu năm

Mọi người thường cho rằng, cận thị không có gì nguy hiểm, đeo kính là khắc phục được. Tuy nhiên, nếu chỉ đeo kính mà không biết cách chăm sóc mắt cận thị khoa học thì có thể tăng độ rất nhanh và khi cận nặng sẽ gây ra những biến chứng nghiêm trọng cho thị lực như:  

– Bong – rách võng mạc: Ở người bị cận thị, nhãn cầu có xu hướng lồi ra phía trước, làm co kéo võng mạc, khiến vùng chu biên của võng mạc thoái hóa, mỏng dần và dễ bị rách hoặc bong tách khỏi đáy mắt.

– Xuất huyết dịch kính: Sự co kéo võng mạc có thể làm đứt vỡ các mạch máu, gây chảy máu vào trong dịch kính.

– Đục dịch kính: Do trục nhãn cầu của mắt bị cận thị dài hơn bình thường nên dịch kính sẽ lỏng ra để thích ứng với điều đó, làm tăng nguy cơ bị vẩn đục dịch kính gây ra hiện tượng chấm đen ruồi bay phổ biến ở người cận nặng.

– Tăng nhãn áp (glocom): Trục nhãn cầu dài ra khi độ cận tăng làm căng giãn võng mạc, khiến dây thần kinh thị giác ở đáy mắt dễ bị tổn thương hơn khi nhãn áp tăng, từ đó thúc đẩy bệnh glocom tiến triển nặng.

– Nhược thị: là tình trạng một mắt có thị lực kém hơn mắt còn lại do não không nhận biết được hình ảnh từ mắt đó truyền đến, đây là một biến chứng rất hay gặp khi bị cận thị nặng, đặc biệt là ở trẻ dưới 18 tuổi

Bởi vậy, việc chăm sóc mắt cận thị là rất quan trọng, dù là mới chớm cận hoặc đã cận nặng thì đều phải chú ý để ngăn bệnh tiến triển và phòng tránh biến chứng làm tổn hại đến thị lực.

Áp dụng đúng cách chăm sóc mắt cận thị, mắt sẽ sáng khỏe hơn

8 cách chăm sóc mắt cận thị đơn giản tại nhà

Để mắt sáng khỏe, ngăn tăng độ, bạn hãy áp dụng ngay 8 cách chăm sóc mắt cận thị sau:

Đeo kính đúng độ

Đeo kính là giải pháp đơn giản nhất giúp cải thiện tầm cho người bị cận thị. Đây là thấu kính phân kỳ có khả năng điều chỉnh các tia sáng hội tụ đúng lên võng mạc, giúp mắt nhìn rõ được các vật ở khoảng cách xa.

Điều quan trọng khi đeo kính cận là phải đúng độ, không nên chọn kính độ thấp hoặc cao hơn độ cận của mắt vì sẽ khiến mắt dễ bị mỏi do điều tiết nhiều và tăng độ nhanh hơn.

Giảm thời gian đeo kính

Ngoài việc chọn kính có độ cận phù hợp, bạn cũng không nên quá lệ thuộc vào kính, không nên đeo kính cả ngày khi độ cận chưa cao.

Theo khuyến cáo, nếu cận nhẹ dưới 1 độ có thể chưa cần đeo kính; cận từ 1 – 2 độ nên đeo kính khi nhìn xa như lái xe, đi đường; còn khi nhìn gần như đọc sách, xem điện thoại nên bỏ kính ra để mắt được thư giãn. Cận từ 2 độ trở lên thì nên đeo kính thường xuyên kể cả khi nhìn xa hay nhìn gần.

Đeo kính mát khi ra nắng

Mắt bị cận thường nhạy cảm hơn với ánh sáng, và tia cực tím (UV) có trong ánh nắng mặt trời khi tiếp xúc thường xuyên có thể làm tổn thương giác mạc, võng mạc, thể thủy tinh…, đồng thời làm tăng độ cận nhanh hơn.

Do đó, tốt nhất là bạn nên đeo kính mát khi đi ra ngoài để bảo vệ mắt khỏi tia UV, tránh nhìn trực tiếp vào ánh nắng mặt trời. Việc đeo kính giúp ngăn cản gió, khói, bụi, dị vật, hóa chất… bay vào mắt khi di chuyển.

Đảm bảo đủ ánh sáng khi học tập, làm việc

Nhìn trong điều kiện thiếu ánh sáng sẽ làm mắt nhanh bị mỏi và tăng độ. Vì vậy, hãy đảm bảo trong phòng luôn đầy đủ ánh sáng để mắt có thể nhìn một cách thoải mái, không phải điều tiết nhiều khi đọc sách, xem tivi, điện thoại hay làm việc, tốt nhất là nên có ánh sáng tự nhiên hoặc ánh sáng từ đèn chống cận thị.

Mát xa cho mắt

Đặt 2 đầu ngón tay trỏ lên mắt, vuốt nhẹ từ khóe mắt ra đến đuôi mắt 10 – 15 lần, lặp lại tương tự với mí mắt trên, sau đó xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho ấm rồi áp lên mắt, nhắm mắt thư giãn trong 5 – 10 giây, lặp lại 5 – 10 lần. Đây là cách chăm sóc mắt cận thị đơn giản giúp tăng cường lưu thông máu quanh mắt, giảm nhức mỏi mắt hiệu quả.

Luyện mắt chữa cận thị

– Đặt 1 chiếc bút chì ngang tầm mắt, cách đầu mũi khoảng 18 – 20cm, nhìn lướt qua bút chì rồi nhanh chóng nhìn vào một vật ở xa hơn trong vài giây, sau đó lại nhìn vào bút chì, lặp lại 10 lần để rèn luyện khả năng nhìn xa cho mắt cận thị.

– Đặt ngón tay cái cách mắt vài cm rồi từ từ di chuyển tay ra xa, sau đó lại đưa tay lại gần mắt, trong suốt quá trình mắt luôn tập trung nhìn theo chuyển động của tay, lặp lại 2 lần cho mỗi mắt. 

Tập luyện mắt là cách chăm sóc mắt cận thị hiệu quả

Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử

Theo Tổ chức y tế Thế giới (WHO), mắt có tới 90% nguy cơ gặp các tình trạng như nhức mỏi, nhìn mờ, khô mắt, rối loạn điều tiết… khi dùng máy tính, điện thoại trên 3 tiếng/ ngày. Ánh sáng xanh từ màn hình điện tử có thể tấn công làm tổn hại các bộ phận trong mắt, gây ra cận thị, thoái hóa võng mạc, điểm vàng…

Do đó, việc cắt giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử là cách chăm sóc mắt cận thị rất cần thiết. Trong trường hợp, công việc, học tập bắt buộc phải dùng máy tính, điện thoại thường xuyên, bạn có thể áp dụng quy tắc 20-20-20, sau mỗi 20 phút làm việc, hãy nhìn ra xa 20 feet (6m) trong 20 giây cho mắt nghỉ ngơi.

Đồng thời, sau mỗi 45 – 60 phút ngồi trước máy tính nên dành 5 – 10 phút nghỉ giải lao cho mắt, bạn có thể đứng lên đi lại, hướng tầm mắt ra xa, nhìn vào cây xanh, màu xanh lá sẽ giúp làm dịu mắt và mát xa nhẹ nhàng quanh mắt cho máu lưu thông tốt hơn.

Khám mắt định kỳ

Bạn cần đi khám mắt và đo độ cận định kỳ ít nhất 6 tháng 1 lần để điều chỉnh độ kính phù hợp cũng như có thể phát hiện sớm các bệnh về mắt dễ gặp khi bị cận nặng như tăng nhãn áp, đục dịch kính, đục thủy tinh thể, bong võng mạc… và có biện pháp can thiệp sớm.

Cách chăm sóc mắt cận thị bằng dinh dưỡng khoa học

Bên cạnh điều chỉnh lối sống, bạn cần kết hợp với một chế độ dinh dưỡng khoa học để cung cấp đa dạng dưỡng chất cho mắt khỏe hơn từ bên trong bằng việc tăng cường các thực phẩm như cá biển, rau củ màu cam vàng (bí đỏ, cà rốt, ớt chuông, dâu tây…), trái cây có múi (cam, quýt)…

Hoặc cách chăm sóc mắt đơn giản, nhanh chóng hơn là sử dụng viên uống bổ mắt có công thức chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho mắt bao gồm:

– Chất chống oxy hóa: Điển hình là Vi tảo lục Haematococcus pluvialis giàu Astaxanthin (chống oxy hóa, chống bức xạ mạnh gấp 100 lần vitamin E) và Alpha lipoic Acid – chất chống oxy hóa thấm vào mắt tốt nhất, giúp loại bỏ triệt để gốc tự do, bảo vệ các tế bào mắt toàn diện khỏi mọi yếu tố độc hại.

– Chất chống thoái hóa: như Lutein, Zeaxanthin có tác dụng cấu trúc võng mạc, điểm vàng, giúp mắt nhìn rõ nét hơn và ngăn chặn thoái hóa võng mạc do cận thị nặng, đồng thời, hấp thu bớt các tia bức xạ có hại từ thiết bị điện tử, ánh nắng mặt trời.

– Vitamin và khoáng chất: như Kẽm, vitamin B2 là 2 chất dinh dưỡng quan trọng cho mắt, tham gia xây dựng dây thần kinh thị giác khỏe mạnh, thúc đẩy lưu thông máu và trao đổi chất tại mắt, giúp giảm nhức mỏi mắt, nhìn mờ và tăng cường thị lực.

– Thảo dược Câu kỷ tử: Chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh giúp sáng mắt, bảo vệ võng mạc, dây thần kinh thị giác và tăng cường bài tiết nước mắt, cải thiện nhanh tình trạng khô mỏi mắt thường gặp ở người cận thị chỉ sau 2 – 3 tuần.

– Kháng sinh tự nhiên: như Palmatin và Berberin trong cây Hoàng đằng giúp ngăn ngừa viêm, nhiễm trùng mắt, giảm sưng đỏ, đau nhức mắt, bảo vệ mắt khi tiếp xúc với vi khuẩn, vi rút, bụi, môi trường ô nhiễm…

Xem thêm:

Viên uống bổ mắt chuyên biệt cho người bị cận thị

Top 5 thực phẩm vàng cho đôi mắt sáng khỏe

Khi đã biết cách chăm sóc mắt cận thị khoa học, bạn hoàn toàn có thể giữ gìn tốt đôi mắt sáng khỏe, không lo tăng độ hay các biến chứng do cận thị nặng gây ra. Nếu cần được tư vấn thêm, hãy gọi điện hoặc liên hệ qua Zalo: 0972.032.029 để được chuyên gia Nhãn khoa giải đáp chi tiết.

Dược sỹ Hà Thư

Biên tập viên sức khỏe Trung Mỹ

Nguồn tham khảo: stedmundseyehospital.com