Hội chứng thị giác màn hình là một trong những bệnh lý về mắt được nhắc đến nhiều nhất trong thời đại công nghệ 4.0, gắn liền với việc sử dụng máy tính, điện thoại và các thiết bị điện tử. Vậy dấu hiệu nhận biết hội chứng này là gì? Cách điều trị như thế nào? Tìm hiểu ngay trong bài viết này.

Hội chứng thị giác màn hình là gì? 

Hội chứng thị giác màn hình (Computer vision syndrome) còn gọi là mỏi mắt kỹ thuật số) bao gồm các triệu chứng liên quan đến mắt xảy ra khi sử dụng các thiết bị điện tử (máy tính, điện thoại, tivi, ipad…) trong thời gian dài.

Theo Tổ chức y tế Thế giới (WHO), mắt sẽ có tới 90% nguy cơ mắc hội chứng thị giác màn hình khi tiếp xúc với thiết bị điện tử trên 3 giờ mỗi ngày, đây cũng là mối đe dọa thị lực đáng lo ngại nhất đối với nhân viên văn phòng, học sinh, sinh viên hiện nay.

Hội chứng thị giác màn hình xảy ra khi dùng thiết bị điện tử quá nhiều

Dấu hiệu nhận biết hội chứng thị giác màn hình

Số liệu thống kê cho thấy, có khoảng 50 – 90% những người sử dụng các thiết bị điện tử liên tục trong thời gian dài có ít nhất một trong các biểu hiện của hội chứng thị giác màn hình sau:

– Nhức mỏi mắt: xuất hiện đầu tiên với cảm giác mắt mỏi, nặng trĩu, chỉ muốn nhắm lại.

– Khô mắt: cay mắt, đỏ mắt, cộm xốn như có gì ở trong mắt.

– Nhìn mờ: thấy mọi vật đều mờ nhưng thị lực không giảm, phải tăng cỡ chữ, tăng độ sáng màn hình mắt mới nhìn được.

– Nhìn đôi: nhìn một vật nhưng thấy 2, 3 hình ảnh mờ ở bên cạnh.

– Đau đầu, khó tập trung: đau nhức 2 bên thái dương, đầu óc căng thẳng, không thể tập trung.

– Đau cổ, vai gáy: do ngồi sai tư thế, ngồi liên tục một tư thế trong thời gian dài.

Mắt bạn đang có những dấu hiệu của hội chứng thị giác màn hình như mờ, nhức, mỏi, khô, cộm…, hãy liên hệ qua điện thoại hoặc zalo số 0972.032.029 để được tư vấn cách khắc phục nhanh nhất.

Nguyên nhân gây hội chứng thị giác màn hình

Nguyên nhân chính gây hội chứng thị giác màn hình là do tiếp xúc với ánh sáng xanh phát ra từ màn hình các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại.

Đây là loại ánh sáng rất hại cho mắt, có khả năng thúc đẩy phản ứng stress oxy hóa, sinh ra các gốc tự do tấn công và làm tổn thương võng mạc, điểm vàng trong mắt, gây giảm thị lực.

Mặt khác, ánh sáng xanh còn làm tăng tốc độ bay hơi của nước mắt khiến mắt nhanh bị khô và làm giảm độ rõ nét của chữ viết, hình ảnh khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn, dẫn đến tình trạng khô mắt, mỏi mắt, đau nhức mắt khi sử dụng các thiết bị điện tử.

Ánh sáng xanh là nguyên nhân chính gây hội chứng thị giác màn hình

Ngoài ra, một số yếu tố khác như dùng máy tính, điện thoại liên tục không cho mắt nghỉ ngơi; dùng trong điều kiện môi trường thiếu sáng; đặt mắt quá gần màn hình; ngồi sai tư thế; cài đặt độ sáng màn hình quá cao; ít chớp mắt… cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng thị giác màn hình.

Giải pháp ngăn chặn hội chứng thị giác màn hình

Thay đổi thói quen dùng thiết bị điện tử

Để phòng ngừa hội chứng thị giác màn hình, bạn cần thay đổi thói quen sử dụng các thiết bị điện tử theo hướng dẫn sau:

– Giữ khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính tối thiểu 50 – 60cm, điện thoại là 30 – 40cm, tivi từ 3 – 5m.

– Thực hiện quy tắc 20 – 20 – 20, cụ thể là sau mỗi 20 phút dùng máy tính, điện thoại nên rời mắt khỏi màn hình và nhìn một vật ở cách xa 6m (20 feet) trong 20 giây để thư giãn mắt.

– Tăng độ tương phản, tăng cỡ chữ, chỉnh độ sáng màn hình phù hợp để mắt nhìn thoải mái.

– Đảm bảo đủ ánh sáng khi dùng máy tính, điện thoại; tránh nơi thiếu sáng hoặc ánh sáng chập chờn.

– Lau sạch màn hình để loại bỏ bụi bẩn, dấu vân tay, dầu mỡ…

– Chớp mắt thường xuyên khoảng 14 lần/phút khi dùng máy tính, điện thoại để mắt không bị khô.

– Ngồi đúng tư thế khi dùng máy tính (ngồi thẳng lưng, không nghiêng đầu cổ, đặt màn hình ngang hoặc hơi thấp hơn tầm mắt) để tránh bị đau mỏi vai gáy.

– Dùng miếng dán màn hình chống chói hoặc đeo kính chống ánh sáng xanh.

– Không nên dùng nhiều điện thoại, máy tính trước khi ngủ; ngủ đủ giấc, tránh thức khuya.

– Tăng cường những thực phẩm tốt cho mắt như cá biển, trứng, hàu, rau lá xanh đậm, bí đỏ, cà rốt, ớt chuông, hạnh nhân…

Bổ sung dưỡng chất giúp mắt khỏe hơn

Nghiên cứu tại Chelmsford (Hoa Kỳ) cho thấy, hoạt chất Astaxanthin chiết xuất từ Vi tảo lục Haematococcus pluvialis có khả năng bảo vệ các tế bào mắt một cách hiệu quả khỏi tác hại của các loại tia bức xạ như ánh sáng xanh từ màn hình điện tử và tia cực tím từ ánh sáng mặt trời, tia lửa hàn.

Cụ thể là các nhà khoa học đã chứng minh, Astaxanthin từ Vi tảo lục có tác dụng chống tia bức xạ, chống gốc tự do mạnh gấp 100 lần vitamin E, 65 lần vitamin C, 54 lần beta-caroten, 10 lần Lutein & Zeaxanthin, đây đều là những chất chống oxy hóa thường dùng trong thuốc bổ mắt hiện nay.

Không chỉ vậy, hoạt chất này còn có khả năng ngăn chặn lão hóa mắt, bảo vệ sự sống của các tế bào võng mạc và thần kinh thị giác, chống viêm mắt, ổn định quá trình bài tiết nước mắt và tăng cường thị lực.  

Bởi vậy, sử dụng sản phẩm bổ mắt chứa Astaxanthin từ Vi tảo lục Haematococcus pluvialis chính là giải pháp toàn diện giúp ngăn cản ánh sáng xanh làm tổn hại mắt; cải thiện tình trạng nhức mỏi mắt, khô mắt, nhìn mờ, rối loạn điều tiết; phòng ngừa hội chứng thị giác màn hình và các bệnh lý về mắt do tiếp xúc với máy tính, điện thoại.

Xem thêm:

Sản phẩm bổ mắt chứa Astaxanthin từ Vi tảo lục Haematococcus pluvialis

Vi tảo lục Haematococcus pluvialis bảo vệ mắt vượt trội khỏi ánh sáng xanh

Trong thời đại 4.0 khi mà ai cũng phải sử dụng máy tính, điện thoại để học tập và làm việc như hiện nay thì nguy cơ mắc hội chứng thị giác màn hình là điều khó tránh khỏi. Do đó, chúng ta cần sớm có những biện pháp chăm sóc mắt phù hợp để bảo vệ thị lực, gìn giữ đôi mắt sáng khỏe.

Dược sỹ Hà Thư

Biên tập viên sức khỏe Trung Mỹ

Nguồn tham khảo: aoa.org