Bạn bị huyết áp thấp lâu ngày, bạn thường xuyên bị hoa mắt, chóng mặt, đau đầu? Tốt nhất bạn nên đi thăm khám và điều trị sớm ngay khi có thể, bởi sẽ rất là nguy hiểm nếu bạn bị ngã bất chợt trong lúc lái xe hay đứng trên cao làm việc. Còn nếu bạn còn đang phân vân không biết huyết áp thấp phải làm sao. Bài viết sau sẽ trang bị cho bạn những kiến thức cần thiết này.

Huyết áp thấp là bao nhiêu?

Huyết áp thấp là khi chỉ số huyết áp nhỏ hơn hoặc bằng 90/60mmHg. Nhưng đôi khi, huyết áp ở mức 120/80mmHg và kèm theo các triệu chứng như đau đầu, hoa mắt, chóng mặt… thì vẫn được coi là bệnh huyết áp thấp cần điều trị.

Những dấu hiệu huyết áp thấp điển hình

– Đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, choáng váng, xay xẩm mặt mày.

– Nhịp tim nhanh, thở nông, vã mồ hôi lạnh.

– Da, chân tay lạnh, nhợt nhạt, môi tím.

– Mệt mỏi, yếu đuối người không còn sức lực.

– Mắt nhìn mờ, buồn nôn.

– Khó tập trung.

Huyết áp thấp có thể xảy ra trong nhiều trường hợp như: thay đổi tư thế đột ngột, sau ăn no, tắm nước nóng quá lâu; tác dụng phụ của thuốc tây, sau chấn thương mất máu, mất nước khi tiêu chảy, sốt kéo dài…

Các bước xử lý khi bị tụt huyết áp

Khi phát hiện người bệnh có các dấu hiệu của tụt huyết áp cần xử lý ngay theo các bước sau:

– Ngừng tất cả mọi hoạt động, nhanh chóng đưa người bệnh nằm ở nơi thoáng mát và kê 2 chân cao hơn đầu. Nếu có thể, hãy đo huyết áp ngay để biết mức độ bệnh.

– Sử dụng các thuốc làm tăng huyết áp do bác sĩ kê (nếu có) hoặc uống một ly trà gừng, cà phê, trà đặc, nước nho, nước sâm hoặc 2 cốc nước lọc. Ăn một chút thức ăn mặn, bánh kẹo ngọt hoặc socola cũng sẽ giúp nhanh hồi sức.

– Xoa bóp bấm huyệt:

+ Day huyệt thái dương: Dùng 2 ngón tay day vào huyệt thái dương, day đi day lại với mức độ mạnh dần từ 20 – 50 lần.

+ Day huyệt phong trì: Đặt ngón tay cái lên huyệt phong trì, bốn ngón còn lại ôm lấy đầu và bấm mạnh vào huyệt phong trì 10 lần.

+ Vuốt trán: Dùng 2 ngón tay vuốt trán từ giữa trán sang 2 bên đến cuối huyệt thái dương lặp lại 30 lần.

– Sau khi các triệu chứng đã cải thiện, nâng bệnh nhân ngồi dậy từ từ, lưu ý vận động nhẹ tay chân vài phút trước khi ngồi dậy

Nếu tình trạng vẫn không cải thiện người bệnh có các dấu hiệu như lơ mơ, lú lẫn; chân tay lạnh, nhợt nhạt; thở nhanh nông; mạch yếu hoặc tụt huyết áp do mất máu, mất nước nhiều, sốc hay nhiễm trùng… cần được đưa đi cấp cứu ngay.

Day huyệt thái dương và huyệt phong trì khi bị tụt huyết áp

Tụt huyết áp đột ngột rất nguy hiểm, nếu không được xử lý kịp thời có thể gây nhiều biến chứng. Hãy gọi cho chúng tôi qua số (024).3775.9051 hoặc 0972.032.029 để được tư vấn chi tiết về giải pháp giúp trị huyết áp thấp hiệu quả.

Huyết áp thấp phải làm sao qua chế độ ăn uống, sinh hoạt và dùng thuốc?

Chế độ ăn uống

– Ăn nhiều muối hơn: Muối làm tăng áp suất thẩm thấu trong lòng mạch do vậy gây giữ nước, tăng thể tích máu lưu thông và làm tăng huyết áp. Cần tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu có bệnh tim mạch khác mắc kèm. Lượng muối tối đa nên ăn 1 ngày là 10-15mg.

– Chia nhỏ các bữa ăn thành 5-6 bữa/ngày, tránh ăn các bữa quá no và nghỉ ngơi sau ăn nhằm hạn chế được tình trạng tụt huyết áp, giúp hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn, làm giảm nguy cơ thiếu máu.

– Ăn các loại thực phẩm chứa nhiều sắt, vitamin B12, acid folic như thịt đỏ, sữa, trứng, cá, gan, các loại rau màu xanh đậm như bông cải xanh và các loại trái cây… nhằm cung cấp đủ nguyên liệu cần thiết cho quá trình tạo máu, ổn định huyết áp

– Tránh ăn các loại thực phẩm có lượng carbonhydrat cao như bánh mỳ, khoai tây, gạo… vì có thể gây hạ huyêt áp sau ăn.

– Uống nhiều nước: các chuyên gia khuyến cáo nên uống tối thiểu 2 lít nước/ngày. Một số loại nước có chứa các chất điện giải như nước khoáng cũng tốt cho người huyết áp thấp tuy nhiên cần hạn chế đồ uống có ga, nhiều đường.

– Không uống bia rượu: Cồn có trong các loại đồ uống này sẽ làm tăng nhanh quá trình mất nước gây hạ huyết áp.

– Trà cam thảo: Cam thảo có chứa acid glycyrrhizinic có tác dụng ức chế enzym phân hủy cortisol do vậy làm tăng nồng độ cortisol gây giữ muối, nước và tăng thể tích tuần hoàn. Theo Tạp chí Y khoa Anh, uống trà cam thảo có thể làm tăng huyết áp .

– Đồ uống chứa cafein: Cà phê, trà chứa cafein kích thích tim đập nhanh, mạnh và gây co mạch, do vậy làm tăng huyết áp tạm thời. Có thể uống 1-2 ly cà phê/ngày vào buổi sáng, không nên uống vào buổi tối vì có thể gây khó ngủ.

Một số giải pháp đơn giản cho câu hỏi huyết áp thấp phải làm sao

Thay đổi lối sống

– Tập thể dục thường xuyên và hợp lý: giúp tăng cường tuần hoàn và điều hòa huyết áp của cơ thể. Lưu ý không nên tập quá gắng sức hoặc giữa trời nắng nóng vì có thể ra nhiều mồ hôi gây mất nước; nên tập với cường độ tăng dần; tránh các bài tập phải thay đổi tư thế đột ngột. Một số bài tập thích hợp cho người huyết áp thấp như đi bộ, yoga, gập bụng, chống đẩy…

– Không tắm nước nóng quá lâu, làm giãn mạch gây tụt huyết áp. Bạn nên để thêm ghế hoặc lắp tay vịn trong buồng tắm đề phòng trường hợp chóng mặt, ngất xỉu khi đang tắm.

– Không thay đổi tư thế đột ngột: Khi chuyển từ ngồi hoặc nằm sang đứng cần đổi tư thế từ từ; vận động tay, chân một lúc trước khi đứng dậy để tránh bị hạ huyết áp tư thế đứng.

– Tránh đứng yên tại chỗ một lúc quá lâu vì có thể gây hiện tượng huyết áp thấp qua trung gian thần kinh do có sự hiểu lầm tín hiệu giữa não bộ và tim.

– Không nên bắt chéo chân khi ngồi, tránh căng thẳng khi đi vệ sinh hoặc nâng các vật nặng; nên kê cao đầu khi ngủ.

– Giữ cho tâm trạng thư giãn thoải mái, tránh xa căng thẳng, lo lắng.

– Mang vớ hoặc tất y khoa để làm tăng áp lực lên các mạch máu ở chân do vậy hạn chế máu đến chân, tăng lượng máu đến các phần trên của cơ thể.

Sử dụng thuốc tây

Thuốc giúp nâng huyết áp nhanh nhưng tác dụng chỉ tạm thời, ngưng thuốc huyết áp giảm trở lại, do vậy, chỉ dùng khi huyết áp thấp ở mức nguy hiểm. Một số thuốc hay được sử dụng như Heptamyl, fludrocortisone, midodrine, ephedrine…

Sử dụng thảo dược trong hỗ trợ điều trị huyết áp thấp

Đương quy vốn nổi tiếng là một trong những vị thuốc bổ máu, nâng huyết áp đầu bảng trong y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu cho thấy, các hoạt chất trong Đương quy có tác dụng điều hòa hệ thần kinh thể dịch và nâng huyết áp một cách tự nhiên mà không làm tăng huyết áp đột ngột như các thuốc Tây y khác. Bên cạnh đó, tác dụng bổ máu, kích thích tủy xương tạo máu và tăng tuần hoàn máu của Đương quy cũng giúp làm giảm các triệu chứng của huyết áp thấp nhanh chóng. Sử dụng các sản phẩm có chứa thảo dược này sẽ hỗ trợ tốt cho bệnh huyết áp thấp.

Có thể bạn quan tâm:

Sản phẩm thảo dược giúp hỗ trợ trị huyết áp thấp hiệu quả

Một số món ăn giúp cải thiện huyết áp thấp

Bài 1: Gà ác 1 con, sau khi làm sạch lông và bỏ nội tạng cho  đương quy 30g, hoàng kỳ 30g, táo đỏ 5 quả, kỷ tử 15g vào bụng gà. Đem hấp cách thủy đến khi chín mềm. Khi ăn bỏ bã thuốc giữ lại nước và thịt gà. Nên ăn 1 lần/ tuần và liên tục trong 3 tháng

Bài 2: Cá diếc 1 con sau khi rửa sạch và bỏ ruột, cho vào cùng 50g gạo nếp ninh nhừ thành cháo, cho thêm gia vị, hạt tiêu, thì là, hành, rồi múc ra ăn nóng. Nên ăn 2 – 3 lần/tuần và liên tục trong 2 – 3 tháng.

Bài 3: Chim cút 1 con sau khi làm sạch lông và bỏ phủ tạng. Cho hoàng kỳ 30g, thiên ma 30g, gừng tươi 5g, 5 củ hành vào bụng, thêm gia vị cho vừa ăn rồi hầm cách thủy đến chín mềm. Bỏ bả thuốc, ăn thịt và phần nước.

Có thể bạn quan tâm:

Người bệnh tụt huyết áp nên ăn gì để nhanh chóng hồi phục sức khỏe?

7 bài tập thể dục cho người huyết áp thấp bạn nên biết

Huyết áp thấp là một bệnh lý nguy hiểm, hãy duy trì một chế độ ăn và lối sống lành mạnh kết hợp với tuân thủ thuốc và sử dụng các sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược sẽ giúp bạn cải thiện huyết áp tốt hơn.

Ds. Thu Hà

Biên tập viên sức khỏe Trung Mỹ

Nguồn tham khảo:

https://www.healthline.com/health/low-blood-pressure-diet#what-to-eat

https://www.webmd.com/heart/understanding-low-blood-pressure-treatment#1

https://healthy-ojas.com/lowbp/hypotension-lifestyle-changes.html