Bạn băn khoăn không biết huyết áp 100/60 có thấp không? Và chỉ số huyết áp bao nhiêu thì được coi là thấp? Đừng lo lắng, câu trả lời chính xác nhất sẽ có ngay tại bài viết này. Hãy tìm hiểu để biết cách đánh giá đúng chỉ số huyết áp của bản thân, nhận diện sớm các dấu hiệu huyết áp thấp điển hình cũng như giải pháp khắc phục bệnh hiệu quả.

Huyết áp 100/60 có thấp không? Huyết áp thấp là bao nhiêu?

Huyết áp thấp là khi số đo áp lực của máu lên thành động mạch tụt giảm xuống thấp hơn bình thường, cụ thể là huyết áp tâm thu (chỉ số trên) ≤ 90 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương (chỉ số dưới) ≤ 60 mmHg. Như vậy, huyết áp 100/60 mmHg là mức huyết áp thấp.

Tuy nhiên, huyết áp của cơ thể có thể thay đổi đôi chút tùy thuộc vào thời điểm đo, tâm lý, tình trạng hô hấp hoặc các thuốc đang dùng. Do đó, để chẩn đoán bệnh huyết áp thấp chính xác nhất cần dựa trên các điều kiện sau:

– Thực hiện đo huyết áp nhiều lần trong một ngày ở những thời điểm khác nhau và theo dõi liên tục trong vài ngày liên tiếp.

– Xuất hiện các triệu chứng huyết áp thấp điển hình như hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, mất ngủ, mệt mỏi, buồn nôn, da nhợt nhạt, lạnh chân tay,…

Cần theo dõi huyết áp và các triệu chứng huyết áp thấp hằng ngày

Nếu chỉ số huyết áp thường xuyên ở mức thấp ≤ 90/60 mmHg (100/60, 110/55, 80/50, 90/65,…) kèm theo các biểu hiện bệnh như mô tả thì có khả năng cao là bạn đã mắc bệnh huyết áp thấp. Ngoài ra, một số xét nghiệm khác như xét nghiệm máu, điện tâm đồ, siêu âm tim,… sẽ giúp xác định được nguyên nhân gây huyết áp thấp.

Cách khắc phục tình trạng huyết áp thấp

Điều trị huyết áp thấp sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra, nếu do một bệnh lý khác như nhịp tim chậm, suy tim, suy giáp… thì cần dùng thuốc nhằm loại bỏ các căn nguyên này. Bên cạnh đó, việc thay đổi lối sống và sử dụng các sản phẩm thảo dược hỗ trợ trị huyết áp thấp cũng rất quan trọng, giúp cải thiện bệnh nhanh hơn và phòng ngừa tái phát. Dưới đây là một số lưu ý trong điều trị:

Điều chỉnh thói quen sinh hoạt hợp lý

– Khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần và theo dõi chỉ số huyết áp thường xuyên bằng máy đo huyết áp tại nhà.

– Không nên ngồi vắt chéo chân, hạn chế tắm nước nóng quá lâu để tránh bị tụt huyết áp đột ngột.

– Tránh thay đổi tư thế đột ngột, chẳng hạn như đứng dậy quá nhanh, đặc biệt là vào buổi sáng khi rời khỏi giường.

– Khi có dấu hiệu hoa mắt, chóng mặt, choáng váng nên ngồi hoặc nằm xuống nghỉ ngơi, kê chân cao hơn đầu và uống 1 – 2 cốc nước lọc, tránh đi lại dẫn đến tai nạn.

– Rèn luyện thói quen tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày như đi bộ, yoga, đạp xe,… sẽ giúp ổn định huyết áp và tăng lưu thông máu.

Tập thể dục giúp cải thiện chỉ số huyết áp thấp

Xây dựng chế độ ăn khoa học

– Ăn mặn hơn nếu không mắc bệnh tim hoặc bệnh thận vì muối giàu natri, làm tăng thể tích máu và giúp nâng huyết áp.

– Uống nhiều nước từ 1.5 – 2 lít/ngày, không sử dụng rượu, bia và đồ uống có cồn.

– Đảm bảo ăn đủ chất dinh dưỡng, tăng cường thực phẩm bổ máu, giàu sắt như thịt bò, thịt gà, hải sản có vỏ, cá biển, trứng, rau lá màu xanh đậm, trái cây,…

– Ăn nhiều bữa nhỏ khoảng 5 – 6 bữa một ngày, không bỏ bữa, nhất là bữa sáng.

– Cắt giảm bớt lượng carbonhydrat (gạo trắng, bánh mì, mì ống, khoai tây,….) trong khẩu phần ăn.

Xem thêm: Chế độ dinh dưỡng dành cho người bệnh huyết áp thấp

Sản phẩm thảo dược hỗ trợ điều trị huyết áp thấp

Đương quy, Xuyên tiêu, Ích trí nhân,… là những thảo dược có tác dụng bổ máu, tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ hệ tiêu hóa và nâng huyết áp, do vậy thường được các chuyên gia khuyên nên sử dụng trong điều trị huyết áp thấp.

Nghiên cứu lâm sàng thực hiện tại bệnh viện Đại học Y Hà Nội năm 2010 cũng chứng minh, trên 96% người huyết áp thấp đã giảm rõ rệt các biểu hiện đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, choáng váng khi đứng, mệt mỏi, mất ngủ và nâng huyết áp về mức ổn định sau 2 tháng sử dụng sản phẩm hỗ trợ chứa các thảo dược này.

Chính vì vậy, người bệnh huyết áp thấp nên tìm hiểu và sử dụng sớm những sản phẩm như vậy để nhanh chóng cải thiện chỉ số huyết áp và các triệu chứng huyết áp thấp đang gặp phải.

Xem thêm: Sản phẩm thảo dược hỗ trợ trị huyết áp thấp từ Đương quy, Xuyên tiêu, Ích trí nhân

Như vậy, huyết áp 100/60 là mức huyết áp thấp và nếu đã xuất hiện các triệu chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt thì người bệnh nên chủ động thăm khám sớm và điều chỉnh lối sống để sớm cải thiện sức khỏe. Nếu còn thắc mắc gì, bạn hãy liên hệ qua điện thoại hoặc zalo số 0972.032.029 để được giải đáp chi tiết.

Ds Hà Thư

Biên tập viên sức khỏe Trung Mỹ