Dùng thực phẩm chức năng (thực phẩm bảo vệ sức khỏe) đang là xu hướng chăm sóc và bảo vệ thị lực được ngày càng nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, có không ít người sử dụng mãi vẫn chẳng thấy chuyển biến gì, nguyên nhân chủ yếu là do không chọn đúng thực phẩm chức năng tốt cho mắt. Vậy làm cách nào để giải quyết vấn đề này? Câu trả lời sẽ có ngay sau đây.

Thực phẩm chức năng tốt cho mắt là gì?

Thực phẩm chức năng cho mắt, còn gọi là thực phẩm bảo vệ sức khỏe, là tên gọi của những sản phẩm chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho cấu tạo và hoạt động của mắt.

Với những người còn trẻ, chế độ ăn uống cân bằng là đủ để cung cấp dưỡng chất cho mắt. Tuy nhiên, với những người lớn tuổi, khả năng hấp thu kém hoặc những người có chế độ ăn không cân bằng, những người thường xuyên tiếp xúc với các yếu tố gây hại cho mắt thì bổ sung thực phẩm chức năng chính là chìa khóa để giúp đôi mắt luôn sáng khỏe và hỗ trợ ngăn chặn các bệnh lý nhãn khoa.

Các lưu ý cần nắm rõ để chọn đúng thực phẩm chức năng tốt cho mắt

Vì có quá nhiều sản phẩm trên thị trường nên việc làm sao để chọn đúng thực phẩm chức năng tốt cho mắt đã trở thành nỗi băn khoăn của đa số mọi người. Để loại bỏ nỗi băn khoăn này, điều chúng ta cần làm là xem xét thật kỹ các tiêu chí sau khi lựa chọn

Chọn sản phẩm chứa nhiều dưỡng chất bổ mắt với hàm lượng chuẩn

Đôi mắt không thể khỏe mạnh với chỉ một dưỡng chất được, bởi vậy, chọn những thực phẩm chức năng chỉ chứa đơn chất như dầu cá, dầu gấc, lutein… là sai lầm. Chưa kể, những sản phẩm chứa thành phần đơn chất có hàm lượng cao, không phù hợp để dùng lâu dài vì sẽ có nguy cơ gây ra các tác dụng có hại cho cơ thể.

Do vậy, để chăm sóc mắt hiệu quả, chúng ta nên chú ý đến những thực phẩm chức năng có chứa kết hợp nhiều chất dinh dưỡng cho mắt với hàm lượng bằng hoặc thấp hơn một chút so với nhu cầu mỗi ngày của cơ thể. Dưới đây là danh sách một số dưỡng chất đã được nghiên cứu chứng minh là vừa có lợi cho mắt vừa đảm bảo an toàn cho sức khỏe khi dùng trong thời gian dài, bạn hãy tham khảo kỹ để chọn đúng.

– Alpha lipoic acid, Quercetin: loại bỏ gốc tự do (rác thải độc hại từ quá trình chuyển hóa tại mắt), bảo vệ các bộ phận của mắt, tiêu biểu như thủy tinh thể, võng mạc, dây thần kinh thị giác,… ngăn chặn quá trình hình thành các bệnh về mắt.

– Lutein, Zeaxanthin: tham gia cấu tạo nên võng mạc và điểm vàng, loại bớt các tia bức xạ (từ ánh nắng, ánh sáng thiết bị điện tử, tia lửa hàn, tia xạ trị…) đến mắt, ngăn ngừa lão hóa mắt.

– Kẽm, Vitamin B12: tham gia cấu tạo nên dây thần kinh thị giác, làm tăng tuần hoàn máu mắt, giúp mắt hoạt động dẻo dai hơn và giảm tốc độ mất thị lực.

– Palmatin, Berberin: chống viêm, chống khuẩn mạnh, giúp làm giảm tác hại từ vi khuẩn, virut, gió bụi hoặc các tác nhân gây dị ứng đến mắt, ngăn chặn và giảm khó chịu khi bị viêm mắt thường xuyên.

Thực phẩm chức năng tốt cho mắt cần chứa đủ các dưỡng chất thiết yếu

Chọn sản phẩm đã được cục ATTP- Bộ Y tế cấp phép và tuân thủ GMP – HS

Theo quy định, tất cả các sản phẩm bảo vệ sức khỏe muốn bán ra thị trường thì cần phải được cục ATTP- Bộ Y tế cấp phép lưu hành. Vậy nhưng, bạn không nên chủ quan bởi hiện tại vẫn có những sản phẩm trôi nổi, hàng kém chất lượng, nhập lậu, làm giả giấy cấp phép hoặc giấy cấp phép đã quá hạn. Việc dùng những sản phẩm này không những không có hiệu quả mà còn tồn tại nhiều rủi ro cho sức khỏe. Do vậy, trước khi mua, bạn cần kiểm tra kỹ số cấp phép của sản phẩm và tiến hành tra cứu trên website của cục ATTP- Bộ Y tế.

Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý chọn thực phẩm chức năng được sản xuất bởi các công ty uy tín, tuân thủ quy tắc thực hành tốt sản xuất thực phẩm chức năng do Bộ Y tế ban hành (GMP-HS).

Chọn sản phẩm được chuyên gia nhãn khoa khuyên dùng

Chuyên gia nhãn khoa (bác sĩ, dược sĩ) là những người có hiểu biết sâu rộng về bệnh mắt cũng như cách chăm sóc mắt và tác dụng thực sự của thuốc, thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Bởi vậy, bạn nên chọn những sản phẩm đã được các chuyên gia nhãn khoa đánh giá tốt và khuyên dùng. Bạn có thể tìm hiểu điều này bằng cách xem xét kỹ thông tin về sản phẩm hoặc có thể hỏi ý kiến trực tiếp chuyên gia mà mình tin tưởng.

Thực phẩm chức năng tốt cho mắt sẽ được nhiều chuyên gia khuyên dùng

Chọn sản phẩm đã ra đời lâu và được nhiều người sử dụng hiệu quả

Để nhận định về hiệu quả của một sản phẩm thì không gì chính xác và khách quan hơn ý kiến đánh giá từ những người đã từng sử dụng. Do vậy, muốn chọn đúng thực phẩm chức năng tốt cho mắt, bạn cần lắng nghe chia sẻ từ những người có tình trạng thị lực hay mắc bệnh mắt giống mình. Hiện nay thông tin trên google, youtube, Facebook hoặc các trang báo có rất nhiều, bạn có thể dễ dàng tìm hiểu điều này.

Dùng thực phẩm chức năng tốt cho mắt có hiệu quả hay không, có rơi vào cảnh tiền mất tật mang hay không thì khâu lựa chọn là yếu tố quyết định đầu tiên. Do vậy, chúng ta cần sáng suốt áp dụng đúng những tiêu chí quan trọng trên để chọn đúng sản phẩm phù hợp, từ đó gìn giữ được đôi mắt sáng khỏe.

Xem thêm

Top 5 thức ăn bổ mắt tốt nhất cần đưa ngay vào thực đơn

Đừng chủ quan với 8 căn bệnh về mắt phổ biến mà bạn có thể gặp phải!

DS: Diệp Chi

Biên tập viên sức khỏe Trung Mỹ

Nguồn tham khảo                                                        

https://www.healthline.com/nutrition/8-nutrients-for-eyes#section9SC