Tụt huyết áp tái đi tái lại nhiều lần có thể khiến cuộc sống của bạn trở nên vô cùng mệt mỏi và chán nản. Nhưng với 13 mẹo chữa tụt huyết áp trong bài viết dưới đây, bạn hoàn toàn có thể chấm dứt được tình trạng choáng váng, ngất xỉu một cách nhanh chóng và nâng chỉ số huyết áp về mức bình thường.

Tăng lượng muối ăn

Mặc dù chế độ ăn dư thừa muối không tốt cho sức khỏe, nhưng với người bệnh tụt huyết áp nếu không có vấn đề về thận hoặc tim mạch nên ăn mặn hơn một chút, vì trong muối chứa natri sẽ giúp giữ nước tại thận, từ đó làm tăng huyết áp. Trước khi thực hiện, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để bổ sung lượng muối phù hợp nhất.

Trà cam thảo

Uống một tách trà cam thảo ấm mỗi sáng là mẹo chữa tụt huyết áp rất đơn giản và tuyệt vời. Theo nghiên cứu trên tạp chí Y khoa Anh, hợp chất glycyrrhizinic trong cam thảo có tác dụng tăng nồng độ của aldosterone nội sinh, đây là hormon gây co mạch, tăng giữ muối và nước để nâng huyết áp.

Mẹo chữa tụt huyết áp hiệu quả bằng trà cam thảo

Tăng cường thực phẩm bổ máu

Thiếu hụt sắt, vitamin B12, acid folic có thể dẫn đến thiếu máu làm tụt huyết áp. Hãy bổ sung nhiều hơn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho tạo máu trong bữa ăn hằng ngày như thịt bò, trứng gà, thịt gà, đậu đỗ, rau bina, bông cải xanh, rau ngót, bí đỏ, cá hồi, cá thu, hải sản,….

Ăn các bữa nhỏ, ít carbonhydrat

Điều này đặc biệt quan trọng với những người bị tụt huyết áp sau ăn. Bằng cách chia nhỏ số bữa ăn, bổ sung thêm các bữa phụ bên cạnh 3 bữa chính và đảm bảo mỗi bữa chỉ ăn một lượng vừa đủ, không quá no hoặc quá đói sẽ giúp hạn chế máu tập trung nhiều về hệ tiêu hóa, từ đó tránh bị tụt huyết áp. Sau mỗi bữa ăn nên nghỉ ngơi từ 30 phút – 1 tiếng. Bên cạnh đó, cần hạn chế tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu carbonhydrat như khoai tây, gạo, mì ống, bánh mì,…

Mẹo chữa tụt huyết áp bằng trà gừng

Gừng có khả năng làm ấm cơ thể, tăng nhịp tim, bởi vậy uống ngay một tách trà gừng khi bị tụt huyết áp sẽ giúp cải thiện nhanh các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, chân tay lạnh,… Tuy nhiên không nên sử dụng lâu dài vì gừng có thể gây nóng và kích thích dạ dày.

Uống nhiều nước

Theo khuyến cáo, người bệnh huyết áp thấp, tụt huyết áp nên uống tối thiểu 8 – 10 cốc nước mỗi ngày để duy trì thể tích máu luôn ổn định và tránh mất nước. Ngoài nước lọc nên bổ sung thêm các loại nước giàu điện giải khác như nước dừa, nước ép lựu,…

Người bệnh tụt huyết áp nên uống nhiều nước

Đồ uống chứa caffein

Tương tự trà gừng, các loại đồ uống chứa caffein như cà phê, trà xanh cũng có tác dụng nâng huyết áp tạm thời, nhưng chỉ nên sử dụng với một lượng vừa phải vì nếu lạm dụng có thể gây kích thích thần kinh dẫn đến mất ngủ. 

Dùng viên uống giúp nâng huyết áp từ thảo dược

Theo y học, nguyên nhân chính gây tụt huyết áp tái đi tái lại nhiều lần là do rối loạn chức năng của hệ thần kinh vận mạch, các thụ thể cảm áp nằm tại lòng mạch hoạt động kém hiệu quả khiến phản ứng điều hòa huyết áp tự nhiên của cơ thể bị chậm trễ. Do vậy, để điều trị dứt điểm trước hết cần phải khắc phục được căn nguyên này.     

Đương quy vốn là vị thuốc có công dụng bổ máu, tăng tuần hoàn rất tốt nên từ lâu đã được sử dụng rộng rãi để chữa chứng huyết áp thấp hiệu quả. Nghiên cứu tại California, Mỹ, đăng tải trên tạp chí Natural Medicines đã chứng minh, Đương quy có khả năng tăng cường tính chính xác và nhạy bén của các thụ thể nhận cảm huyết áp. Kết quả này cũng hoàn toàn phù hợp với thực nghiệm lâm sàng tại bệnh viện Đại học Y Hà Nội năm 2010, theo đó sử dụng viên uống bào chế từ Đương quy kết hợp cùng 2 thảo dược Ích trí nhân, Xuyên tiêu đã giúp nâng cao huyết áp và giảm rõ rệt triệu chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, choáng váng, mệt mỏi, mất ngủ,… hiệu quả tới 96.7% sau 2 tháng.

Hiện nay, để tiện lợi người bệnh có thể lựa chọn những sản phẩm hỗ trợ chứa các thảo dược này sử dụng đều đặn mỗi ngày để ổn định chỉ số huyết áp và ngăn chặn tụt huyết áp tái phát.

Xem thêm: Viên uống giúp hỗ trợ điều trị tụt huyết áp từ Đương quy, Xuyên tiêu, Ích trí nhân

Hạn chế tiêu thụ rượu bia

Rượu, bia gây giãn mạch máu, làm mất nước dẫn đến tụt huyết áp đột ngột, hơn nữa loại đồ uống này cũng không tốt cho sức khỏe nên cần tránh sử dụng.

Tập luyện thể dục thể thao

Vận động thể chất đều đặn, vừa sức giúp cải thiện chức năng tim mạch, tăng cường tuần hoàn lưu thông máu và giảm căng thẳng, stress. Mỗi ngày dành khoảng 30 phút đi bộ, tập yoga, đạp xe,… là mẹo chữa tụt huyết áp đơn giản mà hiệu quả.

Đeo tất/vớ nén đàn hồi

Các loại tất/vớ nén y tế có độ đàn hồi cao sẽ tạo ra áp lực lớn để giảm ứ máu ở chân và đẩy máu lưu thông đến những vùng cơ thể khác, do vậy rất tốt cho những người thường xuyên bị tụt huyết áp.

Sử dụng tất/vớ nén đàn hồi cao khi bị tụt huyết áp

Tránh tắm nước nóng lâu

Tắm nước nóng hoặc xông hơi quá lâu có thể dẫn tới chóng mặt, choáng váng, thậm chí là ngất xỉu do hơi nóng làm giãn mạch toàn thân khiến huyết áp giảm thấp đột ngột. Để đảm bảo an toàn, hãy lắp thêm tay vịn hoặc để thêm ghế trong nhà tắm để kịp thời ngồi xuống khi cấp thiết.

Thay đổi tư thế đúng cách

Hạ huyết áp tư thế có thể xảy ra khi bạn ngồi xuống đứng lên đột ngột, do vậy cần thay đổi tư thế từ từ để cơ thể có đủ thời gian thích nghỉ và bơm máu đến những cơ quan quan trọng như não, tim. Đặc biệt, vào buổi sáng nên uống một cốc nước lọc rồi vận động nhẹ nhàng chân tay trước khi bước xuống khỏi giường. Ngoài ra, không nên ngồi vắt chéo chân hoặc đứng yên một chỗ trong thời gian dài vì có thể khiến máu tích tụ nhiều ở chân gây tụt huyết áp.   

13 mẹo chữa tụt huyết áp trên đều rất đơn giản, không tốn nhiều công sức và thời gian nhưng đem lại hiệu quả tuyệt vời. Do vậy, hãy bắt đầu áp dụng ngay từ lúc này để giữ cho chỉ số huyết áp luôn ổn định. Nếu cần hỗ trợ gì thêm bạn hãy liên hệ với chúng tôi theo số 0972032029 hoặc (024) 37759051 để được tư vấn chi tiết.

Ds Hà Thư

Biên tập viên sức khỏe Trung Mỹ

Nguồn tham khảo:

https://draxe.com/hypotension/