Mỗi năm có tới 100.000 người tử vong bởi tai biến mạch máu não, trong đó 25% trường hợp là do thiểu năng tuần hoàn não hay thiếu máu não kéo dài. Bên cạnh việc sử dụng thuốc thì chế độ ăn uống, sinh hoạt cũng vô cùng quan trọng trong điều trị chứng bệnh này. Vậy những thực phẩm nào nên và không nên ăn, bài viết sau sẽ là lời giải đáp giúp bạn.

Người bệnh thiểu năng tuần hoàn nên ăn gì để nhanh hồi phục?

Khẩu vị, sở thích ăn uống của mỗi người là khác nhau, do đó thực sự khó để đưa ra một công thức chung cho tất cả người bệnh thiểu năng tuần hoàn não. Dưới đây là một số gợi ý về những nhóm thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho việc phòng và điều trị thiếu máu mà bạn có thể tham khảo, lựa chọn:

– Tăng cường bổ sung trái cây, rau xanh, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt, nên lựa chọn rau, củ quả nhiều vitamin, chất xơ, chất chống oxy hóa như: cam, bưởi, kiwi, bluberry, nho, chuối… 

– Ăn cá tươi như cá hồi, cá thu, cá biển… cùng các loại hải sản như ngao, sò, tôm, cua, mực… ít nhất 2 lần/tuần

– Lựa chọn thịt nạc, thịt gia cầm, trứng khoảng 3 – 4 lần/tuần

– Nhóm thịt động vật có màu đỏ (thịt bò, gan động vật…) nên ăn ở mức vừa phải khoảng 1 – 3 lần/tuần

– Chọn những sản phẩm từ sữa đã tách chất béo: Phomai, sữa chua…

– Sử dụng dầu thực vật: dầu hạt lanh, dầu oliu… bởi chúng giàu vitamin E, omega – 3 tốt cho người thiểu năng tuần hoàn não

Ăn cá tươi ít nhất 2 lần/tuần

Những dưỡng chất, thảo dược tốt cho người bệnh thiếu năng tuần hoàn não

– Dầu cá: Chứa nhiều acid béo EPA cùng DHA và các acid omega – 3 được chứng minh có tác dụng ngăn chặn quá trình viêm bên trong mảng xơ vữa, giúp làm giảm nguy cơ nứt vỡ mảng bám dẫn đến các cục máu đông có thể gây đột quỵ.

– Ginkobiloba: Sau hơn 40 nghiên cứu, các nhà khoa học nhận thấy rằng sử dụng khoảng 240 – 320 mg mỗi ngày sẽ giúp cải thiện các triệu chứng thiếu máu não hiệu quả.

– Đương quy: Được sử dụng hàng ngàn đời nay trong các bài thuốc bổ huyết, tăng cường tuần hoàn. Nhờ khả năng kích thích tủy xương tăng sinh tạo máu, hoạt huyết tăng cường lưu thông máu lên não, Đương quy giúp người bệnh thiểu năng tuần hoàn não cải thiện hiệu quả các triệu chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, rối loạn giấc ngủ…

– Ích trí nhân, Xuyên tiêu: Có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, giảm cảm giác chán ăn, đồng thời giúp thông kinh hoạt lạc, tăng cường tuần hoàn máu lên não.

Đương quy – Thảo dược tốt trong điều trị thiểu năng tuần hoàn não

Khi Đương quy kết hợp cùng Xuyên tiêu, Ích trí, chúng tạo thành một công thức ưu việt, hữu ích với người bệnh thiểu năng tuần hoàn não. Bộ 3 thảo dược này đã được nhiều chuyên gia đánh giá cao, bào chế dưới dạng viên uống được nhiều người bệnh tin tưởng lựa chọn.

Xem thêm: Hồng Mạch Khang – viên uống hỗ trợ điều trị thiểu năng tuần hoàn não từ thảo dược Đương quy, Ích trí nhân, Xuyên tiêu

Thực phẩm người thiểu năng tuần hoàn não nên tránh

Không chỉ tăng cường những loại thực phẩm bổ dưỡng, người bệnh thiểu năng tuần hoàn não cùng nên hạn chế một số loại thực phẩm sau:

– Hạn chế những loại thực phẩm nhiều chất béo bão hòa, chẳng hạn như: đồ chiên rán, phô mai, kẹo, bánh quy, xúc xích, thịt hun khói, humberger…

– Cắt giảm đồ uống, thực phẩm nhiều đường, mì chính, chất tạo ngọt nhân tạo như: bánh kẹo ngọt, nước ngọt có ga, nước tăng lực…

– Ngừng hút thuốc lá bởi đây là thủ phạm hàng đâu gây tổn thương mạch máu não

– Rượu, bia, đồ uống có cồn… có thể gây co mạch, giảm lưu lượng máu lên não, do vậy người bệnh nên hạn chế tối đa.

Lời khuyên hữu ích của chuyên gia dành cho người bệnh thiểu năng tuần hoàn não

Bên cạnh một chế độ ăn uống khoa học, người thiểu năng tuần hoàn não cũng cần chú trọng hơn trong lối sống, cụ thể như sau:

– Duy trì cân nặng lý tưởng.

– Luyện tập thể dục, thể thao hằng ngày với các bài tập nhằm thư giãn tinh thần, tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể như yoga, ngồi thiền, thái cực quyền,…

– Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý. Ngủ đúng giờ đủ giấc để não bộ được hồi phục, nạp năng lượng sau một ngày làm việc căng thẳng

– Nếu bạn là dân văn phòng, bạn nên thường xuyên vận động, hạn chế ngồi ở 1 tư thế quá lâu. Còn nếu bạn phải làm việc nặng, bạn nên giảm gánh nặng trên vai và cổ.

– Luôn giữ một tinh thần vui vẻ, thoải mái.

Không khó để biết được nên ăn gì, kiêng gì khi bị thiểu năng tuần hoàn não, cái khó ở đây là bạn cần duy trì, thực hiện nó lâu dài, bền bỉ. Hy vọng rằng qua bài viết trên, độc giả có thể lựa chọn được những loại thực phẩm mà bản thân yêu thích đồng thời giúp phòng ngừa, điều trị thiểu năng tuần hoàn não hiệu quả.

Ds. Mai Hoa

Biên tập viên sức khỏe Trung Mỹ

Nguồn tham khảo:

http://doctormurray.com/health-conditions/cerebrovascular-insufficiency/