Bữa ăn luôn là thời điểm được mong đợi nhất trong ngày nhưng với nhiều người đây lại là nỗi ám ảnh bởi thường xuyên phải đối diện với những cơn choáng váng, xây xẩm mặt mày… do huyết áp thấp sau khi ăn. Vậy nguyên nhân của tình trạng này là gì, làm thế nào để khắc phục hiệu quả? Câu trả lời đều có trong bài viết dưới đây.

Tại sao cơ thể lại bị hạ huyết áp sau khi ăn?

Tiêu hóa là một công việc phức tạp, đòi hỏi sự phối hợp giữa hệ thống tiêu hóa, thần kinh và tuần hoàn. Sau khi ăn, cơ thể huy động lượng máu lớn về dạ dày và ruột non. Để bù đắp lại máu cho những cơ quan khác, nhất là hệ thần kinh, não phải chỉ huy tim đập nhanh hơn và các mạch máu ở xa tim co lại. Nếu phản ứng này không xảy ra hoặc xảy ra chậm, huyết áp sẽ giảm.

Triệu chứng huyết áp thấp sau khi ăn gồm những gì?

Dấu hiệu điển hình của huyết áp thấp sau khi ăn là chóng mặt, thậm chí ngã ngất hoặc mệt mỏi, cả người không có sức lực.

Nhiều người còn gặp phải tình trạng đau ngực, xây xẩm mặt mày, mất thị lực đột ngột, buồn nôn.

Choáng váng, ngất xỉu là dấu hiệu điển hình của huyết áp thấp sau khi ăn

Ai có nguy cơ gặp phải huyết áp thấp sau khi ăn?

– Người cao tuổi: Do các cơ quan lão hóa, phản ứng chậm chạp trước sự thay đổi huyết áp.

– Người có các bệnh lý về hệ thần kinh tự trị (Parkinson), rối loạn nội tiết (tiểu đường), bệnh về tuần hoàn (tắc nghẽn phổi) vì quá trình tiêu hóa đòi hỏi sự phối hợp của cả hệ thống tuần hoàn và thần kinh.

– Người sử dụng các thuốc trị cao huyết áp như lợi tiểu, chẹn kênh calci, nitrat và chất chẹn beta… nhưng dùng không đúng liều hoặc dùng cùng với rượu bia, các loại thuốc tự mua về để điều trị bệnh khác.

Biện pháp khắc phục tình trạng huyết áp thấp sau ăn

– Uống khoảng 300ml nước lọc vào 15 phút trước khi ăn. Bạn cũng có thể uống một ly cà phê, trà đặc, nước gừng trong bữa ăn. Tuy nhiên, về lâu dài các loại đồ uống này gây ảnh hưởng không tốt đến tim mạch, bạn không nên lạm dụng quá nhiều.

– Sử dụng sản phẩm hỗ trợ giúp nâng huyết áp từ thảo dược nếu bạn không có tiền sử huyết áp cao. Trong đó, Đương quy là thảo dược quý có tác dụng nâng huyết áp, tăng tạo máu, thúc đẩy tuần hoàn. Bạn nên phối hợp với Xuyên tiêu, vì thảo dược này giúp tăng cường hoạt động tiêu hóa thức ăn. Kết hợp cả hai loại sẽ giải quyết tình trạng huyết áp thấp sau ăn một cách hữu hiệu.

Xem thêm: Đương quy: thảo dược quý giúp đẩy lùi chứng huyết áp thấp

– Ăn nhiều bữa nhỏ thay vì bữa lớn để giảm bớt lượng máu tập trung về đường tiêu hóa sau mỗi bữa ăn.

– Ăn ít tinh bột: Các loại thực phẩm như bột mì, gạo trắng, khoai tây, đồ uống nhiều đường di chuyển nhanh từ dạ dày đến ruột non, tác động làm hạ huyết áp sau bữa ăn. Tuy nhiên, tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng cho cơ thể, bạn vẫn nên ăn ít và chia đều trong cả ngày. Bên cạnh đó, bạn có thể tăng cường ngũ cốc nguyên hạt, đậu và thực phẩm giàu chất đạm để hạn chế bị tụt huyết áp.

Người bị huyết áp thâp sau ăn nên ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt thay vì tinh bột

– Dành 30 – 60 phút để nghỉ ngơi sau khi ăn, có thể ngồi hoặc nằm. Bên cạnh đó, trong vòng 2 giờ sau khi ăn no, bạn chỉ nên thực hiện những hoạt động nhẹ nhàng, không nên làm việc nặng.

– Trao đổi với bác sĩ để tìm ra và điều trị tốt bệnh lý căn nguyên. Khi ổn định hoạt động của hệ tiêu hóa, thần kinh, tuần hoàn, tình trạng tụt huyết áp sau khi ăn của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Nếu hạ huyết áp là do sử dụng thuốc, bác sĩ sẽ điều chỉnh liều lượng các thuốc đang điều trị hoặc đổi cho bạn loại thuốc khác.

Huyết áp thấp sau khi ăn là bệnh lý khá phổ biến hiện nay, nhất là ở người cao tuổi. Nhận diện đúng nguyên nhân và có những biện pháp phòng ngừa từ sớm, bạn hoàn toàn có thể đẩy lùi tình trạng này một cách hiệu quả.

Biên tập viên sức khỏe Trung Mỹ

Ds. Quỳnh Trâm

Nguồn tham khảo:

https://www.health.harvard.edu/press_releases/eating-can-cause-low-blood-pressure

https://www.livestrong.com/article/483876-why-does-blood-pressure-drop-after-a-meal/