Ngày nay, từ người lớn cho đến trẻ em, ai ai cũng đều sử dụng điện thoại như một nhu cầu thiết yếu trong cuộc sống. Chính điều này đã làm tăng các tác hại của điện thoại với mắt, ảnh hưởng trực tiếp đến thị lực. Vậy làm thế nào để bảo vệ đôi mắt sáng khỏe lâu dài? Hãy tìm hiểu ngay sau đây.

Cảnh báo 5 tác hại của điện thoại với mắt

Thoái hóa điểm vàng, võng mạc

Các tế bào biểu mô sắc tố võng mạc rất nhạy cảm với ánh sáng xanh phát ra từ màn hình các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính…

Theo nghiên cứu tại Đại học Toledo (Mỹ), ánh sáng xanh có khả năng xuyên sâu đến đáy mắt, thúc đẩy quá trình stress oxy hóa, gây biến đổi cấu trúc, phá hủy và làm chết lớp tế bào biểu mô sắc tố võng mạc, từ đó tăng nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa điểm vàng, thoái hóa võng mạc, dẫn đến mù lòa.

Thoái hóa điểm vàng là một tác hại của điện thoại với mắt rất nguy hiểm

Hội chứng thị giác màn hình

Theo thống kê, cứ 10 người sử dụng điện thoại trong thời gian dài thì có từ 5 – 9 người mắc hội chứng thị giác màn hình (còn gọi là mỏi mắt kỹ thuật số) với triệu chứng mỏi mắt, đau nhức, khô rát mắt, nhìn mờ, mất tập trung…

Nguyên nhân do màn hình điện thoại nhỏ nên chữ viết, hình ảnh hiển thị chắc chắn sẽ không to, rõ nét như trên sách in, khi nhìn lâu mắt phải điều tiết nhiều gây mỏi, lóa.

Khô mắt

Trung bình mỗi người chớp mắt khoảng 14 lần/phút, nhưng khi nhìn tập trung vào điện thoại, chúng ta chỉ chớp 6 lần/phút, điều này khiến bề mặt nhãn cầu không được cung cấp đủ nước mắt.

Mặt khác, năng lượng từ ánh sáng xanh còn khiến nước mắt bay hơi nhanh hơn, làm mắt dễ bị khô, gây ra cảm giác nóng rát, ngứa xót, cộm xốn, đỏ mắt rất khó chịu.

Thúc đẩy lão hóa mắt sớm

Ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại và các thiết bị điện tử (ti vi, máy tính) hoặc đèn LED, đèn huỳnh quang… có thể thúc đẩy phản ứng stress oxy hóa, thải ra nhiều gốc tự do, tấn công vào các bộ phận của mắt.

Điều này sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như đục thủy tinh thể, đục dịch kính, tăng nhãn áp… và làm tăng tốc độ già hóa của mắt.

Tật khúc xạ

Gần đây có rất nhiều trẻ bị cận thị học đường mà một phần nguyên nhân liên quan đến tác hại của điện thoại với mắt. Nghiên cứu của các nhà khoa học Hà Lan cho thấy, sử dụng nhiều điện thoại sẽ làm tăng nguy cơ mắc các tật khúc xạ, đặc biệt là cận thị, loạn thị.

Thói quen dùng điện thoại ở nơi thiếu ánh sáng, đặt điện thoại quá gần mắt hoặc lướt facebook, xem phim, chơi game… nhiều giờ liên tục khiến mắt không được nghỉ ngơi là những yếu tố làm tăng độ nhanh hơn.

Tác hại của điện thoại với mắt là tăng nguy cơ bị cận thị

Phải làm gì để ngăn ngừa tác hại của điện thoại với mắt?

Hầu như mỗi ngày chúng ta ai cũng phải dùng đến điện thoại để liên lạc, cập nhật thông tin, học tập, làm việc. Vì vậy, ngay từ giờ, bạn cần áp dụng ngay các biện pháp sau để bảo vệ tầm nhìn  của mình:

Cung cấp đủ dưỡng chất cho mắt

Nghiên cứu của các nhà khoa học đã chứng minh, bổ sung những dưỡng chất sau sẽ tăng sức đề kháng tự nhiên cho mắt, giúp mắt hoạt động dẻo dai và chống chịu tốt hơn trước tác hại của ánh sáng xanh từ điện thoại, thiết bị điện tử và các yếu tố độc hại khác.

– Vi tảo lục Haematococcus pluvialis: Rất giàu Astaxanthin là một chất chống oxy hóa, chống ánh sáng xanh và tia UV cực mạnh với hiệu lực gấp 100 lần vitamin E, 65 lần vitamin C, 54 lần beta-caroten, giúp bảo vệ mắt hiệu quả khỏi gốc tự do và tia bức xạ.

– Lutein, Zeaxanthin: hai dưỡng chất có khả năng hấp thụ bớt tia bức xạ có hại đi vào mắt; đồng thời, chống lão hóa, tham gia cấu trúc điểm vàng, ngăn chặn quá trình thoái hóa võng mạc, giảm nguy cơ mắc thoái hóa điểm vàng.

– Alpha lipoic Acid: Chất chống oxy hóa mạnh tan linh hoạt trong nước và dầu, giúp các dưỡng chất khác thấm vào mô mắt tốt hơn, dọn dẹp sạch gốc tự do nằm sâu trong mắt; đồng thời, điều hòa bài tiết nước mắt, giúp giảm khô mắt khi dùng điện thoại.

– Thảo dược Câu kỷ tử: Nghiên cứu tại Đại học Trung Quốc Hồng Kông chứng minh, Câu kỷ tử làm tăng nồng độ Zeaxanthin tại võng mạc, qua đó bảo vệ các tế bào sắc tố võng mạc, ngăn cản các bệnh võng mạc do tiếp xúc với sáng xanh. Ngoài ra, còn giúp cải thiện hiệu quả khô mắt chỉ sau 2 – 3 tuần.

Bổ sung đủ dưỡng chất để ngăn ngừa tác hại của điện thoại với mắt

Bởi vậy, bạn nên sử dụng sớm các sản phẩm bổ trợ cho mắt chứa đầy đủ các dưỡng chất như Vi tảo lục, Alpha Lipoic Acid, Lutein, Zeaxanthin, Câu kỷ tử… để phòng ngừa tác hại của điện thoại với mắt khi dùng thường xuyên, cũng như ngăn chặn lão hóa mắt, tăng thị lực, giúp mắt sáng khỏe hơn.

Xem thêm: Viên bổ mắt chứa Vi tảo lục chuyên biệt cho người hay dùng điện thoại, máy tính

Áp dụng quy tắc 20-20-20

Cứ sau 20 phút dùng điện thoại, hãy rời mắt khỏi màn hình và nhìn một vật ở cách xa 20 feet (khoảng 6m), tốt nhất là nhìn vào cây xanh trong thời gian 20 giây. Điều này giúp mắt thư giãn và hạn chế tác hại của điện thoại với mắt.

Không dùng điện thoại ở nơi thiếu sáng

Nhiều bạn trẻ có thói quen dùng điện thoại trong bóng tối, điều này rất có hại cho mắt. Bạn nên bật đèn, mở cửa sổ để đảm bảo đủ ánh sáng cho mắt nhìn thoải mái nhất.

Điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp

Màn hình quá sáng dễ gây mỏi và lóa mắt, bạn nên cài đặt độ sáng màn hình điện thoại của bạn cân bằng môi trường xung quanh và có thể bật chế độ điều chỉnh độ sáng màn hình tự động theo ánh sáng của môi trường.

Ngoài ra, nên tăng kích cỡ chữ và sử dụng điện thoại có màn hình độ phân giải cao để mắt nhìn rõ nét.

Không đặt mắt gần điện thoại

Khoảng cách lý tưởng từ mắt đến màn hình điện thoại tối thiểu là 30 cm, điều này sẽ giảm bớt lượng ánh sáng xanh tiếp xúc với mắt và giúp mắt không phải điều tiết quá nhiều.

Chớp mắt thường xuyên

Mỗi lần chớp mắt, nước mắt sẽ được bao phủ lên giác mạc giúp mắt hoạt động trơn tru, và hạn chế tình trạng khô mắt khi dùng điện thoại trong thời gian dài.

Hy vọng qua những thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ tác hại của điện thoại với mắt, từ đó có giải pháp bảo vệ thị lực tối ưu. Nếu cần được tư vấn thêm, hãy liên hệ qua điện thoại/zalo: 0972.032.029 để được chuyên gia hỗ trợ trực tiếp.

Xem thêm: 16 cách chăm sóc mắt tại nhà giúp tầm nhìn sáng rõ

Dược sỹ Hà Thư

Biên tập viên sức khỏe Trung Mỹ

Nguồn tham khảo: healthline.com