DHA nổi tiếng là dưỡng chất vàng giúp tăng cường khả năng tập trung, tư duy, ghi nhớ, hỗ trợ cải thiện chỉ số IQ ở cả trẻ em và người lớn. Ngoài ra nhiều nghiên cứu đã làm sáng tỏ công dụng DHA trong vấn đề giải tỏa căng thẳng, áp lực học tập và công việc. Thông tin chi tiết có tại bài viết này!

DHA là dưỡng chất như thế nào?

DHA (Docosahexaenoic Acid) là một dẫn chất của axit béo omega-3, tham gia xây dựng màng tế bào não và hệ thống lưới thần kinh dày đặc. Ngoài ra, DHA cũng đóng vai trò quan trọng, hỗ trợ phát triển thị giác và chức năng tim mạch.

Trên thực tế, cơ thể không thể tự tổng hợp DHA nên cần bổ sung trực tiếp từ nguồn thực phẩm bên ngoài. Một số thực phẩm phổ biến giàu DHA bao gồm: sữa, trứng, cá, tôm, hải sản, quả hạch,…

Công dụng tuyệt vời của DHA với sự phát triển trí não

Hỗ trợ cải thiện chứng tăng động giảm chú ý

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, nồng độ DHA ở những trẻ bị tăng động giảm chú ý (ADHD) thấp hơn hẳn so với bình thường. Lý giải điều này là do DHA là chất béo chính trong não bộ, đảm nhiệm vai trò quan trọng với nhiều hoạt động trí não nên khi bị thiếu hụt sẽ gây rối loạn dẫn truyền thần kinh, khiến não bộ luôn ở trong trạng thái kích thích quá mức, hậu quả là khiến trẻ nghịch ngợm, hiếu động quá mức kèm theo giảm tập trung chú ý.

Nghiên cứu trên 362 trẻ liên tục trong 16 tuần cho thấy, việc bổ sung 600mg DHA mỗi ngày giúp giảm 8% các hành vi tăng động, bốc đồng. Một nghiên cứu khác kéo dài 16 tuần ở 40 bé trai ADHD được bổ sung 650 mg DHA và EPA mỗi ngày kết hợp cùng thuốc điều trị tăng động thông thường đã giúp cải thiện đến 15% các vấn đề về thiếu tập trung, ghi nhớ kém so với những trẻ không bổ sung.

Các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng, việc bổ sung DHA và EPA 500mg liên tục sau 12 tuần giúp cải thiện thang điểm đánh giá ADHD tổng thể. Liệu pháp này cũng cho hiệu quả tích cực trong những trường hợp dùng thuốc Methylphenidate không hiệu quả. 

Bổ sung DHA giúp giảm biểu hiện tăng động ở trẻ

Giúp tăng cường khả năng tập trung, tiếp thu và ghi nhớ

DHA đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì tín hiệu giữa các tế bào thần kinh ở vùng hải mã – là một phần của hệ thống trí nhớ và khả năng lưu giữ thông tin.

Ngoài ra, khi được bổ sung đầy đủ DHA sẽ đảm bảo hoạt động của các khớp thần kinh duy trì sự dẻo dai và linh hoạt. Điều này có tác động trực tiếp đến khả năng ghi nhớ theo thời gian. Đây là lí do những người có chế độ ăn uống giàu DHA thường có trí nhớ minh mẫn hơn.

Nghiên cứu lâm sàng cho thấy duy trì bổ sung DHA với hàm lượng 600mg/ngày giúp cải thiện tích cực về khả năng tập trung, ghi nhớ và kỹ năng học tập.

Tham gia xây dựng cấu trúc tế bào thần kinh

DHA là một trong những thành phần chính tham gia xây dựng màng tế bào não bộ. Do đó ngay từ giai đoạn bào thai đã cần bổ sung đủ lượng DHA để hoàn thiện cấu trúc não. Ngoài ra, trong các giai đoạn phát triển, trẻ nhỏ vẫn cần được duy trì bổ sung DHA giúp đảm bảo hoạt động trí não nhanh nhạy.

DHA giúp giảm căng thẳng lo âu và chống trầm cảm

Ngoài những lợi ích trong việc chăm sóc và phát triển trí não, DHA còn là dưỡng chất giúp cân bằng tâm trạng, giải tỏa căng thẳng, lo âu. Lý giải tác dụng này là do DHA giúp kích thích cơ thể tăng cường tổng hợp serotonin tham gia vào quá trình điều tiết tâm trạng và cảm xúc.

Một nghiên cứu được tiến hành trên những trẻ bị trầm cảm nặng, bổ sung EPA + DHA liều 1000–2000 mg/ngày, với tỷ lệ EPA: DHA là 2:1, trong 12–16 tuần đã cải thiện đáng kể mức độ trầm cảm và thang điểm đánh giá.

Bổ sung DHA giúp giải tỏa căng thẳng, áp lực học tập

Khi nào trẻ cần bổ sung DHA?

DHA mang lại nhiều lợi ích vượt trội với cả trẻ em và người lớn và thường ưu tiên bổ sung trong những trường hợp sau:

– Trẻ em và thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển có nhu cầu bổ sung DHA giúp chăm sóc và phát triển trí não, cải thiện khả năng học tập

– Trẻ em và người lớn thiếu tập trung, tiếp thu, ghi nhớ kém, kết quả học tập và làm việc giảm sút

– Trẻ em và người lớn lo lắng, căng thẳng quá mức, gặp áp lực học tập, áp lực công việc

– Trẻ thị lực kém, có nguy cơ gặp các bệnh lý về mắt

Hướng dẫn liều lượng và bổ sung DHA đúng cách cho trẻ

Hàm lượng DHA được khuyến cáo bổ sung cho trẻ như sau:

– Trẻ dưới 12 tháng tuổi: Nguồn chính bổ sung DHA là từ sữa mẹ, tương đương 17mg/100kcal

– Trẻ từ 1 – 6 tuổi: Khoảng 75mg/ngày thông qua các thực phẩm giàu DHA như trứng, sữa, cá biển, các loại quả hạch,…

– Trẻ >6 tuổi và người lớn: Bổ sung 400-800mg/ngày qua đường uống

Theo FDA, hàm lượng DHA EPA mỗi ngày bổ sung không quá 3.000mg/ngày từ thực phẩm và dưới 2.000mg/ngày từ các thực phẩm bổ sung.

Bổ sung DHA vào thời điểm nào trong ngày?

DHA với bản chất là một acid béo nên sẽ được hấp thu tối ưu trong các bữa ăn có chứa nhiều chất béo. Do đó thời điểm lý tưởng để bổ sung DHA là trong hoặc ngay sau bữa ăn chính có dầu mỡ. Ngoài ra, nếu bổ sung với mục đích hỗ trợ điều trị các rối loạn thì cần tuân thủ theo chỉ định để đạt hiệu quả tối ưu.

Hướng dẫn bổ sung DHA đảm bảo hiệu quả, an toàn

Theo các chuyên gia Nhi khoa, cha mẹ nên bổ sung DHA cho trẻ thông qua thực phẩm, ưu tiên các loại cá như cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngòi, cá ngừ và một số thực phẩm như trứng, sữa, ngũ cốc, quả hạch, dầu oliu, dầu thực vật,…

Tuy vậy, điều này sẽ khó khăn hơn với những trẻ biếng ăn, có chế độ ăn mất cân đối hoặc gặp phải các bệnh lý về đường tiêu hóa.

Để đảm bảo hàm lượng DHA đầy đủ, có thể lựa chọn bổ sung cho trẻ những sản phẩm có chứa DHA kết hợp cùng nhiều vi chất yếu. Bằng chứng khoa học đã chỉ ra rằng, sự kết hợp của DHA cùng các dưỡng chất như Phosphatidylserine, GABA, Taurine là trợ thủ đắc lực giúp chăm sóc trí não toàn diện, hỗ trợ cải thiện cả trí nhớ ngắn hạn và dài hạn; cải thiện khả năng tư duy, phản xạ nhanh nhạy, giúp trẻ cải thiện khả năng học tập hiệu quả.

Một trong những sản phẩm nhận được nhiều đánh giá tích cực từ các chuyên gia Nhi khoa là thực phẩm bảo vệ sức khỏe (Tpbvsk) Egaruta Platinum. Đây là sản phẩm phát triển dựa trên công thức của cốm Egaruta với uy tín 10 năm trên thị trường, bổ sung 2 dưỡng chất quý là Phosphatidylserine và DHA với hàm lượng tiêu chuẩn.

Giải pháp bổ sung DHA và Phosphatidylserine cho trẻ

Tpbvsk Egaruta Platinum là giải pháp hỗ trợ dành cho những trường hợp trẻ thiếu hụt DHA, trẻ khó kiểm soát hành vi và cảm xúc, trẻ thiếu tập trung, gặp nhiều khó khăn trong học tập với công dụng:

– Hỗ trợ tăng cường sự tập trung

– Hỗ trợ giảm căng thẳng, áp lực học tập

– Tốt cho trí não trẻ

Với dạng đóng gói chia liều tiện lợi cùng mùi vị thơm ngon dễ uống, Tpbvsk Egaruta Platinum phù hợp với trẻ ở nhiều độ tuổi.

Cha mẹ có thể tham khảo thông tin về sản phẩm qua bài viết:

Giải pháp bổ sung DHA cho trẻ thiếu tập trung, căng thẳng học hành

Nếu còn bất kỳ băn khoăn nào cần tư vấn, cha mẹ hãy liên hệ đến tổng đài 0972.032.029 để được các chuyên gia tư vấn trực tiếp.

Xem thêm:

Trẻ không tập trung – Nguyên nhân và giải pháp khắc phục

Phosphatidylserine- Dưỡng chất giúp chăm sóc trí não trẻ