Ngoài độ tuổi 45, thị lực bắt đầu bị suy giảm và nguy cơ mắc các bệnh về mắt cũng sẽ tăng dần theo thời gian.Một báo cáo gần đây của Hiệp hội Nhãn khoa Mỹ (AAO) chỉ ra rằng, ước tính đến năm 2020 có hơn 43 triệu người Mỹ mắc các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác, bao gồm thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, bệnh võng mạc đái tháo đường, tăng nhãn áp… Vì vậy, bảo vệ sức khỏe cho mắt ngay tại thời điểm này, bằng cách thực hiện những lời khuyên trong bài viết dưới đây sẽ góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn.

Tìm hiểu xem bạn có nguy cơ cao mắc các bệnh về mắt không?

Tiền sử bệnh gia đình, bản thân và tuổi tác là những yếu tố nguy cơ chính gây suy giảm thị lực đáng kể. Vì vậy, bạn nên tìm hiểu xem gia đình có ai mắc bệnh dễ gây biến chứng lên mắt như tiểu đường hoặc huyết áp cao không? Bạn có ở độ tuổi trên 65 không?… Hiểu rõ bản thân có thuộc trong nhóm đối tượng có nguy cơ cao mắc các bệnh về mắt sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc xây dựng kế hoạch phòng ngừa bệnh.

Kiểm soát tốt bệnh tiểu đường và huyết áp cao

Tiểu đường và tăng huyết áp là một trong hai nguyên nhân chính gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm lên mắt như bệnh , đục thủy tinh thể, glocom… làm ảnh hưởng lớn đến tầm nhìn, thậm chí có thể gây mù lòa nếu không được điều trị tích cực. Vì vậy, kiểm soát tốt tiểu đường và huyết áp bằng cách tuân thủ dùng thuốc, thay đổi chế độ ăn, lối sống có thể giúp bạn hạn chế được các nguy cơ này.

Hãy chú ý đến những dấu hiệu cảnh báo về sự thay đổi thị lực

Nếu nhận thấy những dấu hiệu như: nhìn đôi, nhìn mờ, khó nhìn, mắt đỏ, vệt đen trong tầm nhìn, đau nhức hốc mắt… hãy đi khám ngay lập tức. Bởi vì, những thay đổi này có thể là triệu chứng ban đầu nhưng cũng có khả năng là dấu hiệu cảnh báo ở giai đoạn nặng của các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, tăng nhãn áp, khô mắt,…  .

Đi khám mắt kịp thời khi có những bất thường trong tầm nhìn

Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường thị lực

Một số nghiên cứu của AAO cho biết, tập thể dục thường xuyên chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp… có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh do tuổi đến 70%. Ngoài ra, tập thể dục còn là cách duy trì được cân nặng hợp lý, giúp phòng chống nhiều bệnh tật khác ảnh hưởng đến mắt như tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao…

Bảo vệ mắt khỏi ánh sáng tia cực tím

Khi ở ngoài trời vào ban ngày, bạn nên đeo kính râm để hạn chế các tác hại của tia cực tím từ ánh sáng mặt trời. Điều này có thể giúp làm giảm nguy cơ bị , mộng mỡ trong mắt (pinguecula) và các vấn đề khác về mắt.

Ngoài ra, để bảo vệ thị lực bạn cũng nên đeo kính bảo hộ khi làm các công việc tiếp xúc trực tiếp với hóa chất, khói bụi hoặc khi tham gia các hoạt động thể thao để giúp ngăn ngừa chấn thương mắt.

Chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng giúp cung cấp dinh dưỡng cho mắt

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, các chất chống oxy hóa có vai trò rất quan trọng trong việc làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể. Và một giàu trái cây, rau xanh có nhiều màu sắc bắt mắt sẽ chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Cá biển, chẳng hạn như cá hồi cũng là một nguồn cung cấp axit béo omega – 3 cao, có thể làm giảm nguy cơ phát triển thoái hóa điểm vàng.

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp tăng cường thị lực cho mắt

Kiểm tra mắt định kỳ để sớm phát hiện bệnh về mắt

Khám mắt định kỳ là cách tốt nhất giúp bạn phát hiện sớm bạn có đang mắc phải một số bệnh về mắt hay không. Điều này càng quan trọng hơn với người bệnh tiểu đường. Do biến chứng của tiểu đường lên mắt thường phát triển âm thầm trong một thời gian dài cho đến khi người bệnh đột ngột thấy đau đầu nhiều hơn khi bị tăng nhãn áp, sưng nhức hốc mắt, thị lực bị giảm nghiêm trọng mới tiến hành đi khám. Hơn nữa, khi đi khám bạn cũng có thể chọn đúng độ kính phù hợp với tầm nhìn.

Không hút thuốc làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt

 Hút thuốc lá hay thường xuyên tiếp xúc với môi trường có nhiều khói thuốc có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt như: đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, viêm màng bồ đào… Vì vậy, để bảo vệ đôi mắt của bạn và của cả những người xung quanh, bạn nên sớm từ bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt.

Sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ giúp duy trì đôi mắt luôn sáng khỏe

Xu hướng dùng thêm các để duy trì thị lực cho mắt ngày càng được ưa chuộng hơn ở nhiều nước tiên tiến trên thế giới. Vì, việc cung cấp nguồn chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa qua chế độ ăn hàng ngày e rằng là chưa thể đủ với nhu cầu mà cơ thể của bạn thực sự cần. Do đó, hãy tham khảo ý kiến bác sỹ và dùng thêm các sản phẩm hỗ trợ có thể giúp bạn phòng ngừa và bảo vệ đôi mắt được tốt hơn.

Theo Tiến sĩ Gary Heiting

http://www.allaboutvision.com/