Trẻ bị rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) là một trong những vấn đề đang được các bậc phụ huynh quan tâm nhiều nhất hiện nay. Yếu tố di truyền, môi trường, chế độ ăn uống không khoa học…là các yếu tố nguy cơ dẫn đến ADHD. Một liệu pháp bổ sung vitamin và khoáng chất cho trẻ đã được đề xuất bởi các bác sĩ để đối phó với sự hiếu động thái quá của trẻ. Dưới dây là 4 loại vitamin cần thiết dành cho trẻ bị ADHD mà các chuyên gia khuyên các bậc phụ huynh nên bổ sung đầy đủ cho con:

Vitamin B3 cần thiết cho hoạt động hệ thần kinh của trẻ tăng động

Đây là một loại vitamin tốt nhất cho trẻ bị rối loạn tăng động giảm chú ý. Vitamin B3 được xem như một vitamin mà con người có thể tự tổng hợp. Nguồn cung cấp Vitamin B3 tự nhiên nhiều nhất là gan động vật, gà, cá ngừ, cá hồi, thịt và cá khác, nấm, súp lơ xanh, đậu phộng, các loại đậu…

Vitamin B3 nếu thiếu sẽ ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh trung ương của trẻ, có thể gây ra những tình trạng rối loạn tâm thần như trầm cảm, lo lắng, ảo giác, lú lẫn. Vitamin B3 tham gia vào 150 quy trình khác nhau trong cơ thể con người, rất cần thiết cho quá trình sản xuất các hormon như norepinephrine, dopamin, serotonin giúp cho hoạt động của não và ngăn chặn những biến dạng của and

Thực phẩm giàu vitamin B3 tốt cho trẻ tăng động

Vitamin B6 cần thiết cho sự phát triển não bộ ở trẻ tăng động

Vitamin B6 cần thiết cho sự hoạt động bình thường của các chất dẫn truyền thần kinh và phát triển bình thường của não, giúp điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể. Thiếu vitamin B6 dẫn đến rối loạn thiếu chú ý, rối loạn về cảm xúc…

Nguồn thực phẩm có nhiều vitamin B6 bao gồm thịt gà, gà tây, cá ngừ, cá hồi, tôm, gan bò, sữa, pho mát, đậu lăng, đậu, rau bina, cà rốt, gạo nâu, cám, hạt hướng dương, mầm lúa mì, bột mì và ngũ cốc nguyên hạt.

Trẻ tăng động nên bổ sung Vitamin B12 để tránh các rối loạn tâm thần

Vitamin B12 chỉ có trong động vật và thực phẩm lên men. Hệ vi khuẩn ruột người khỏe mạnh cũng sản sinh ra một lượng vitamin B12 đủ dùng cho cơ thể. Có thể bổ sung Vitamin B12 từ các thực phẩm có giàu sinh tố này như: Trứng, thịt nạc, thịt gia cầm, hải sản, sữa và các chế phẩm từ sữa. Nhiều nghiên cứu cũng đã chứng minh vitamin B12 có vai trò đặc biệt quan trọng với hệ thần kinh. Thiếu loại vitamin này có thể gây nên một số bệnh như trầm cảm, đau dây thần kinh, giảm trí nhớ, rối loạn tâm thần…

Thực phẩm chứa nhiều vitamin B12 trẻ tăng động nên bổ sung

Vitamin C giúp trẻ tăng động nâng sức đề kháng

Vitamin C là thành phần vô cùng quan trọng đối với cơ thể có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, rất giàu chất chống oxi hóa, giúp phòng chống bệnh tật, loại bỏ tất cả các yếu tố độc hại thâm nhập vào cơ thể thông qua các yếu tố môi trường khác nhau. Vì vậy vitamin C rất cần thiết cho bé bị ADHD.

Cách thức tuyệt vời nhất để bổ sung vitamin C cần thiết mỗi ngày chính là tăng cường các loại rau quả, ngũ cốc nguyên hạt giàu vitamin C vào trong bữa ăn của bé, chẳng hạn như cam, ổi, ớt chuông, súp lơ, cà chua, các loại rau lá xanh, dâu tây, xoài…

Trẻ bị tăng động giảm chú ý cần được chăm sóc đặc biệt, tác dụng phụ của việc uống thuốc điều trị hàng ngày cũng ảnh hưởng đến nhu cầu hấp thu dinh dưỡng của trẻ. Vì vậy các loại vitamin thiết yếu đặc biệt bốn loại vitamin kể trên thực sự rất quan trọng cho chức năng não cũng như thể chất của trẻ.

Biên tập viên sức khỏe Trung Mỹ