Có người cha, người mẹ nào mà không muốn con yêu ăn ngon, ngủ khỏe. Nhưng thực tế, rất nhiều trẻ không thể có một giấc ngủ trọn vẹn mỗi đêm vì thường xuyên bị trằn trọc, khó ngủ, mất ngủ. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ, bởi vậy cần được phát hiện sớm và can thiệp điều trị kịp thời.

5 triệu chứng điển hình giúp cha mẹ nhận biết trẻ khó ngủ

Không khó để cha mẹ có thể nhận biết trẻ khó ngủ, mất ngủ, bởi lúc này trẻ thường có 5 biểu hiện điển hình sau:

– Mất nhiều thời gian để bắt đầu vào giấc: Mặc dù trẻ lên giường sớm, nhưng hay bị trằn trọc, nằm lăn lộn > 30 phút mới có thể bắt đầu ngủ.

– Mệt mỏi, khó khăn để thức giấc: Vào mỗi buổi sáng, trẻ sẽ thường gặp khó khăn để thức dậy, luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, chán nản.

– Buồn ngủ, ngủ gà gật: Giấc ngủ buổi tối không được trọn vẹn khiến trẻ thường buồn ngủ, ngủ gà gật vào ban ngày.

– Kém tập trung chú ý vào ban ngày: Trẻ khó ngủ về đêm thường dễ bị phân tâm, mất tập trung trong mọi công việc hàng ngày, điều này khiến trẻ khó hoàn thành tốt những nhiệm vụ được giao phó.

– Tính tình nóng nảy, dễ kích động: Trẻ thường chán nản, khó kiểm soát cảm xúc, vui buồn thất thường và dễ nổi nóng, cáu gắt, kích động quá mức.

Trẻ khó ngủ thường có biểu hiện buồn ngủ, ngủ gà gật vào ban ngày

Trẻ khó ngủ, mất ngủ kéo dài có làm sao không?

Khó ngủ, mất ngủ có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của trẻ, cụ thể như sau:

– Thường xuyên mệt mỏi, chán ăn, sụt cân, dẫn đến sức khỏe suy kiệt.

– Khó kiểm soát cảm xúc, hay nổi nóng, cáu gắt vô cớ, dễ rơi vào trạng thái rối loạn lo âu, trầm cảm.

– Phản xạ chậm, khó tập trung, dẫn đến kết quả học tập sa sút, không theo kịp bạn bè đồng trang lứa.

– Hay mơ màng, lơ đễnh, học trước quên sau, trí nhớ suy giảm.

Trẻ khó ngủ nguyên nhân do đâu?

Trẻ khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay tỉnh giấc giữa đêm có thể do nhiều nguyên nhân chẳng hạn: điều kiện phòng ngủ không phù hợp (nhiều tiếng ồn, ánh sáng, quá nóng hoặc quá lạnh,…); trẻ ăn quá no hoặc quá đói trước khi đi ngủ; tâm lý con bị căng thẳng quá mức,… hay đơn giản chỉ là vì con ngủ nhiều vào ban ngày hoặc do cha mẹ cho con đi ngủ quá muộn. Những trường hợp này, cha mẹ chỉ cần thay đổi lối sống khoa học, trẻ sẽ dễ ngủ hơn.

Tuy nhiên nếu trẻ khó ngủ trong thời gian dài trên 2 tháng, thì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo tình trạng thiếu hụt canxi, vitamin D, rối loạn lo âu, trầm cảm, tăng động giảm chú ý, hội chứng ngưng thở khi ngủ,… hoặc do gặp tác dụng phụ của thuốc.

Trẻ khó ngủ, mất ngủ, cha mẹ nên làm gì?

Để giúp con yêu có thể nhanh chóng cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ cha mẹ nên:

– Cho trẻ đi ngủ đúng giờ (trước 11 giờ), đủ giấc (7 – 8 tiếng/ngày) và không được chênh lệch quá 1 – 1.5 tiếng giữa các ngày trong tuần và cuối tuần.

– Cho trẻ thư giãn trước khi đi ngủ bằng cách tắm, ngâm chân với nước ấm, đồng thời cha mẹ dành thời gian đọc sách, kể chuyện để con dễ dàng vào giấc.

– Hạn chế cho trẻ ăn quá no hoặc vận động nhiều trước khi đi ngủ.

– Đảm bảo điều kiện phòng ngủ thích hợp, thoải mái, yên tĩnh, ít ánh sáng,…

– Khuyến khích trẻ tập thể dục, thể thao mỗi ngày để tăng cường sức khỏe, cải thiện tinh thần và giúp trẻ ngủ ngon, sâu giấc hơn.

– Hạn chế cho trẻ tiếp xúc với các thiết bị điện tử như ti vi, máy tính, điện thoại,… trước khi đi ngủ khoảng 1 – 2 giờ.

Khuyến khích trẻ khó ngủ tập thể dục, thể thao đều đặn mỗi ngày

Bên cạnh đó, cha mẹ nên tham khảo cho trẻ sử dụng thêm các thảo dược giúp cải thiện giấc ngủ một cách tự nhiên, bền vững, điển hình như Câu đằng, An tức hương. Bởi những thảo dược này đã được nghiên cứu và chứng minh về các công dụng tích cực dưới đây:

– Êm dịu, trấn tĩnh hệ thần kinh giúp trẻ bớt căng thẳng, bồn chồn chân tay, từ đó dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon, sâu giấc hơn, bớt mộng mị, tỉnh giấc giữa đêm.

– Đóng vai trò như các tiền chất dinh dưỡng giúp bổ não, nâng cao sự tập trung chú ý, cải thiện tư duy, ghi nhớ ở trẻ.

Hiện nay, thay vì phải đun sắc mất nhiều thời gian, công sức, không đảm bảo loại bỏ hết tạp chất, các nhà khoa học đã nghiên cứu, bào chế ra dòng sản phẩm hỗ trợ chuyên biệt từ Câu đằng, An tức hương kết hợp cùng các dưỡng chất bổ não, tạo nên giải pháp tối ưu, toàn diện cho trẻ khó ngủ, đồng thời hỗ trợ trẻ kiểm soát hành vi, cảm xúc, nâng cao khả năng tập trung, suy luận logic.

Xem thêm:

Thông tin sản phẩm hỗ trợ cho trẻ khó ngủ từ thảo dược Câu đằng, An tức hương

Cũng như người lớn, trẻ nhỏ cần ngủ đủ để làm mới cơ thể và tinh thần. Do đó, ngay khi thấy con thường trằn trọc, mất ngủ,… cha mẹ nên để ý sớm và áp dụng những biện pháp trong bài viết để giúp con yêu mau chóng cải thiện giấc ngủ, ngủ ngon và sâu hơn. Nếu còn điều gì thắc mắc, vui lòng gọi điện đến số 024.3775.9051 – 0972.032.029 để được hỗ trợ tư vấn trực tiếp!

Dược sĩ Mai Hoa

Biên tập viên sức khỏe Trung Mỹ

Nguồn tham khảo:

https://www.helpguide.org/articles/sleep/childhood-insomnia-and-sleep-problems.htm

https://www.webmd.com/sleep-disorders/children-sleep-problems

https://www.webmd.com/children/sleep-disorders-children-symptoms-solutions#1