Tinh thần sảng khoái, tỉnh táo trong công việc chính là lý do khiến 90% số người trưởng thành trên thế giới sử dụng caffein mỗi ngày. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích tích cực, caffein có thể gây ra một số phản ứng mạnh mẽ, chẳng hạn như bồn chồn, lo lắng và ra mồ hôi nhiều hơn bình thường.  

Tại sao caffein khiến cơ thể ra mồ hôi nhiều hơn?

Do caffein có thể kích thích hệ thần kinh trung ương nên hầu hết mọi người đều cảm thấy tỉnh táo, tập trung và tràn đầy năng lượng để làm việc, học tập. Tuy nhiên, với một số người có độ nhạy cao với caffein, họ dễ dàng gặp tình trạng kích thích quá mức gây cảm giác bồn chồn, lo lắng, nhịp tim nhanh, tăng tiết mồ hôi và thậm chí có sự thay đổi tâm trạng chẳng hạn như khó chịu, hung hăng.

Những người có rối loạn lo âu thường dễ bị kích thích bởi caffein hơn những người khác, bởi sự lo lắng ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh. Nếu sử dụng caffein gây ra một cơn lo lắng, hoảng loạn thì các triệu chứng chóng mặt, buồn nôn, đổ mồ hôi nhiều là điều tất yếu.

Giảm hoặc loại bỏ lượng caffein không hẳn sẽ giúp bạn ngừng ra nhiều mồ hôi, nhưng phần nào đó có thể giảm đáng kể lượng mồ hôi tiết ra, giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn. Do vậy, các chuyên gia thần kinh học khuyến cáo rằng, kể cả người bình thường hay người có chứng tăng tiết mồ hôi thì việc hạn chế sử dụng cà phê là điều nên làm.

Cà phê kích thích hệ thần kinh gây bồn chồn, lo lắng và ra mồ hôi nhiều

Ra nhiều mồ hôi hơn khi đột ngột ngừng sử dụng cà phê?

Caffein trong cà phê có thể gây nghiện nếu bạn sử dụng một cách thường xuyên. Và nếu ngừng đột ngột sẽ khiến bạn gặp phải triệu chứng cai nghiện, gây cảm giác lo lắng, hồi hộp, thiếu tập trung, mệt mỏi, khó chịu và ra nhiều mồ hôi.

Vì lý do này, cách tốt nhất là bạn nên giảm lượng cà phê từ từ và bắt đầu vào những thời điểm mà bạn cảm thấy bản thân không cần tỉnh táo trong ngày.  

3 cách đơn giản để loại bỏ thói quen sử dụng cà phê, hạn chế ra mồ hôi nhiều

Theo các nhà khoa học, hạn chế tiêu thụ caffein dưới 300mg mỗi ngày, bạn có thể tránh được những phản ứng phụ khó chịu. Nếu bạn là người quá nhạy cảm với caffein hoặc đang phải đấu tranh với sự lo lắng, tốt hơn hết bạn nên tránh sử dụng caffein dưới bất kỳ hình thức nào.

Còn nếu bạn bị tăng tiết mồ hôi do thói quen sử dụng cà phê mỗi ngày, hãy tham khảo và thực hiện theo 3 cách sau để sớm khắc phục được tình trạng này.

Cách 1: Giảm tiêu thụ cà phê từ từ

Bạn đang uống (x) cốc cà phê mỗi ngày, hãy giảm xuống (x-1) cốc trong những tuần đầu. Nếu bạn cảm thấy bản thân vẫn ổn, không gặp tình trạng ngủ gà ngủ gật, thiếu tập trung, thì tiếp tục giảm như vậy cho đến khi lượng cà phê tiêu thụ mỗi ngày của bạn là ít nhất (tương đương 300mg caffein/ngày).

Cách 2: Chuyển sang đồ uống có hàm lượng caffein ít hơn

Bạn có thể thay thế cà phê bằng các loại đồ uống khác có hàm lượng caffein thấp hơn chẳng hạn như trà xanh, trà đen…

Thay thế cà phê bằng trà xanh, trà đen… để tránh bị ra mồ hôi nhiều

Cách 3: Ngủ một giấc thật ngon

Thay vì bổ sung các chất caffein để chống lại sự chậm chậm, thiếu tỉnh táo, hãy làm một giấc ngủ ngắn trong khoảng 20 phút vào mỗi buổi nghỉ trưa. Khoa học đã chứng minh được rằng, một giấc ngủ ngắn có thể làm tăng năng lượng, tăng sự tỉnh táo của bạn tương đương như bất kỳ loại thức uống có chứa caffein mà không làm hệ thần kinh căng thẳng, mệt mỏi.

Những lời khuyên hữu ích từ chuyên gia giúp bạn giảm tiết mồ hôi hiệu quả

Bên cạnh việc hạn chế sử dụng cà phê, các chuyên gia cũng có một số lời khuyên hữu ích cho những người bị tăng tiết mồ hôi như sau:

– Hạn chế các loại thực phẩm mang tính cay, nóng, chẳng hạn như ớt, tiêu, gừng, tỏi,…

– Tăng cường rau xanh, trái cây tươi trong các bữa ăn hàng ngày.

– Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

– Ngủ đúng giờ, đủ giấc, tránh tâm lý căng thẳng, lo âu quá mức.

– Ngừng hút thuốc lá, uống rượu bia và các chất kích thích khác.

– Tăng cường tập thể dục đều đặn với các bài tập nhằm thư giãn tinh thần như yoga, ngồi thiền, đi bộ nhẹ nhàng, hít sâu thở chậm,…

– Sử dụng viên uống chứa các thảo dược tự nhiên như Sơn thù du, Thiên môn đông. giúp ổn định hệ thần kinh thực vật (căn nguyên gây tình trạng ra nhiều mồ hôi), làm săn se bề mặt da, nhờ đó giảm tiết mồ hôi hiệu quả.

Xem thêm:

Sản phẩm hỗ trợ điều trị bệnh ra mồ hôi nhiều từ Sơn thù du, Thiên môn đông

Cách điều trị bệnh tăng tiết mồ hôi hiệu quả nhất hiện nay

Cà phê hay bất cứ thức uống nào có chứa caffein là “con dao hai lưỡi”, bên cạnh việc tạo sự tỉnh táo, tập trung và năng lượng cho một ngày làm việc thì nó cũng có tác dụng phụ nhất định, đặc biệt là tình trạng ra mồ hôi nhiều. Do vậy, nếu không muốn gặp phải tình trạng khó chịu này, bạn hãy nên hạn chế sử dụng cà phê mỗi ngày.

Biên tập viên sức khỏe Trung Mỹ

Ds. Cao Thủy

Nguồn:

https://www.sweatblock.com/blog/sweat-survival-tip-reduce-caffeine/

https://www.livestrong.com/article/538154-can-caffeine-make-you-sweat-uncontrollably/