Bạn đã quá mệt mỏi vì mồ hôi cứ toát ra đầm đìa gây cảm giác khó chịu, làm gì cũng khó khăn? Đừng lo, chỉ với 5 cách trị ra mồ hôi nhiều tại nhà đơn giản, tiết kiệm sau đây, tình trạng đổ mồ hôi ở tay chân, đầu mặt, nách, toàn thân sẽ được kiểm soát tốt. Hãy tìm hiểu và áp dụng ngay!

Cách trị ra mồ hôi nhiều tại nhà bằng chế độ dinh dưỡng

Chế độ ăn ảnh hưởng rất lớn đến việc bài tiết mồ hôi của cơ thể, một số thực phẩm ăn vào hằng ngày có thể khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn hoặc ngược lại, do đó, nguyên tắc đầu tiên trong điều trị ra mồ hôi nhiều tại nhà là cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, cụ thể là:

– Tránh thực phẩm, đồ uống chứa nhiều caffein như trà đặc, cà phê, nước tăng lực…, bởi caffein sẽ kích thích hệ thần kinh giao cảm khiến tuyến mồ hôi hoạt động nhiều hơn.

 – Hạn chế ăn đồ cay nóng và loại gia vị như ớt, tiêu, tỏi, mù tạt… vì khi ăn sẽ khiến cơ thể nóng lên và kích hoạt các tuyến mồ hôi bài tiết mạnh.

– Không tiêu thụ nhiều đồ uống chứa cồn như bia, rượu… bởi chúng sẽ khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều hơn do làm tăng thân nhiệt.

– Hạn chế đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ vì sau khi ăn những thực phẩm này, hệ tiêu hóa phải làm việc nhiều hơn, lượng nhiệt tạo ra cũng lớn hơn và cơ thể sẽ tăng tiết mồ hôi để thải nhiệt ra ngoài.

– Uống đủ trung bình 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày, đây là cách trị ra mồ hôi nhiều tại nhà đơn giản, nước sẽ giúp làm mát cơ thể, nhờ đó, tuyến mồ hôi cũng bài tiết ít hơn. Ngoài nước lọc, nên bổ sung thêm nước ép từ rau củ quả và đồ uống chứa điện giải khi hoạt động thể lực.

– Tăng cường các loại thực phẩm giàu vitamin B (ngũ cốc nguyên hạt, thịt gà, nấm…), thực phẩm giàu canxi (đậu nành, sữa ít béo, rau lá xanh đậm…), rau củ, trái cây tươi trong các bữa ăn hằng ngày.

Cách trị ra mồ hôi nhiều tại nhà cần chú ý đến chế độ ăn uống

Cách trị ra mồ hôi nhiều tại nhà tận gốc bằng thảo dược

Chế độ ăn uống rất quan trọng nhưng chưa đủ để kiểm soát mồ hôi bởi lẽ nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng đổ mồ hôi nhiều là do hệ thần kinh thực vật phụ trách hoạt động của các tuyến mồ hôi bị rối loạn chức năng.

Do vậy, sử dụng các thảo dược có khả năng điều hòa ổn định hệ thần kinh thực vật chính là một cách trị ra mồ hôi nhiều tại nhà tận gốc, vừa mang lại hiệu quả lâu dài, vừa an toàn.

Nhiều nghiên cứu trên thế giới đã chứng minh được tác dụng trên của một số thảo dược như:

– Thiên môn đông: Được xem là “vị thuốc ngọn cờ” trong điều trị mồ hôi nhiều, theo các nhà khoa học tại Viện Dược liệu – Đại học Bundelkhand (Ấn Độ), Thiên môn đông giúp xoa dịu thần kinh, trấn tĩnh hệ thần kinh thực vật, ngăn mồ hôi tăng tiết quá mức; đồng thời làm mát cơ thể, bổ sung nước, bù lại lượng dịch bị mất qua mồ hôi.

– Sơn thù du: Nghiên cứu tại Đại học Y khoa Hồ Bắc, Trung Quốc đã chứng minh được tác dụng của Sơn thù du trong điều chỉnh hoạt động các tuyến mồ hôi thông qua ức chế dòng chất dẫn truyền thần kinh ion Ca²⁺đi vào tế bào, nhờ đó, kìm hãm việc bài tiết mồ hôi khi hệ thần kinh hưng phấn.

Ngoài ra, chất tanin trong Sơn thù du còn có tác dụng làm săn da, thu nhỏ lỗ chân lông, ngăn chặn mồ hôi đi ra ngoài.

– Hoàng kỳ: có tác dụng làm khỏe da để mồ hôi không thoát ra được, đồng thời, giảm lo âu, căng thẳng và tăng sức đề kháng. Nghiên cứu lâm sàng tại Bệnh viện Nhi khoa Thượng Hải cho kết quả, bổ sung dịch chiết Hoàng kỳ giúp người bệnh cải thiện hẳn tình trạng đổ mồ hôi trộm, tinh thần thoải mái, ngủ ngon giấc hơn.

Mặc dù mỗi thảo dược đều có tác dụng rất tốt, tuy nhiên, nếu phối hợp với nhau sẽ mang lại tác động mạnh mẽ hơn so với chỉ dùng riêng lẻ. Do đó, người bệnh nên lựa chọn các sản phẩm giảm tiết mồ hôi chứa những thành phần như Thiên môn đông, Sơn thù du, Hoàng kỳ để kiểm soát mồ hôi tối ưu.

Xem thêm:

Viên uống hỗ trợ cho người bị ra mồ hôi nhiều từ Thiên môn, Sơn thù du, Hoàng kỳ

Cách trị ra mồ hôi nhiều tại nhà bằng liệu pháp tâm lý

Quá trình bài tiết mồ hôi của cơ thể chịu ảnh hưởng nhiều bởi tâm lý. Khi lo lắng, căng thẳng sẽ làm hệ thần kinh bị kích thích và khiến mồ hôi càng tiết ra mạnh hơn, đó là lý do mà nhiều người hay bị đổ mồ hôi khi ở nơi đông người, thuyết trình, thi cử, phỏng vấn, hẹn hò…

Có nhiều cách để giúp bạn giải tỏa stress như nghe nhạc nhẹ, tập yoga, tắm nước ấm, đọc sách, gặp gỡ bạn bè… Trong đó, thiền là biện pháp thư giãn tinh thần rất hiệu quả có thể áp dụng như một cách trị ra mồ hôi nhiều tại nhà. Khi ngồi thiền bạn nên lưu ý:

– Chọn nơi yên tĩnh, thoải mái, không gian thoáng mát.

– Ngồi khoanh chân trên thảm, đệm hoặc gối, đặt 2 tay lên đùi, lòng bàn tay úp xuống, thả lỏng vai, giữ lưng thẳng, hơi hướng nhẹ tầm mắt xuống dưới, mắt nhắm lại.

– Hít vào bằng mũi, nhẹ nhàng và thật sâu, mở rộng ngực, cảm nhận luồng không khí sạch, tươi mới len lỏi khắp cơ thể. Sau đó, thở ra từ từ qua miệng, lặp lại trong khoảng 15 – 30 phút.   

– Thả lỏng tinh thần để tâm trí được thư giãn, không suy nghĩ sang những chuyện khác, cố gắng giữ nhịp thở đều đặn.

Thư giãn tinh thần là cách trị ra mồ hôi nhiều tại nhà hiệu quả

Tạo không gian sống tươi mát

Học tập, làm việc, sinh hoạt trong môi trường thông thoáng, mát mẻ sẽ giúp hạn chế tình trạng đổ mồ hôi nhiều, đồng thời giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, thư giãn hơn, đây chính là một cách trị ra mồ hôi nhiều tại nhà đơn giản mà bạn nên thử. Bạn có thể tạo dựng không gian sống xanh bằng cách:

– Trồng thêm cây xanh trong nhà, vườn, phòng làm việc…

– Sắp xếp đồ đạc gọn gàng, ngăn nắp và dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ để không gian trở nên rộng rãi hơn.

– Mở cửa sổ, bật quạt, điều hòa để phòng luôn mát mẻ, thông thoáng, có thể lắp thêm trần giả bằng các chất liệu chống nóng như thạch cao, túi xốp hơi cách nhiệt…

– Trang trí phòng bằng các gam màu dịu mát như xanh da trời, xanh ngọc, trắng, tím nhạt…

– Lựa chọn quần áo rộng, thoải mái, chất vải cotton, lụa, lanh… thoáng mát và thấm hút mồ hôi tốt.

Cách trị ra mồ hôi nhiều tại nhà bằng mẹo dân gian

Ngoài những cách trị ra mồ hôi nhiều tại nhà kể trên, bạn có thể áp dụng thêm các biện pháp dân gian sau để mang lại hiệu quả tốt hơn:

– Nước đậu đen rang: 100g đậu đen, rang chín và đun sôi 10 phút với 1000ml nước, lấy nước uống thay nước lọc. Nước đậu đen rang có tác dụng thanh nhiệt, giúp cơ thể mát mẻ, nhờ đó giảm tiết mồ hôi.

– Nước sắc lá lốt: Lá lốt đem sao vàng hạ thổ, mỗi ngày sắc 30g với 500ml nước, uống liên tục 7 ngày, nghỉ 5 ngày rồi uống thêm 7 ngày nữa.

– Trà xô thơm: Lá xô thơm khô hãm với nước sôi, uống thay trà. Chất tanin trong lá xô thơm có tác dụng làm săn da, ngăn tiết mồ hôi, nhưng mỗi ngày không nên dùng quá 300g.

Những cách trị ra mồ hôi nhiều tại nhà trong bài viết đều rất dễ thực hiện và an toàn, bạn nên kiên trì áp dụng mỗi ngày, chắc chắn sẽ mang lại kết quả bất ngờ. Nếu cần được tư vấn thêm, hãy liên hệ qua điện thoại hoặc Zalo: 0972032029 để được hỗ trợ nhanh nhất.

Dược sỹ Hà Thư

Biên tập viên sức khỏe Trung Mỹ

Nguồn tham khảo: medicalnewstoday.com