Chủ quan cho rằng ăn uống chỉ là một yếu tố phụ, không ảnh hưởng gì tới việc tăng tiết mồ hôi. Nhưng nhiều người bệnh không hề biết rằng chỉ cần ngừng ăn một số loại thực phẩm dưới đây thì tình trạng ra nhiều mồ hôi đã có thể được cải thiện đáng kể.

Người bệnh ra nhiều mồ hôi không nên uống gì?

1. Cà phê

Cà phê có thể giúp bạn thư giãn tinh thần mỗi khi căng thẳng nhưng đồ uống này lại làm thức tỉnh các tuyến mồ hôi hoạt động nhiều hơn. Đồng thời, hoạt chất caffeine trong cà phê có tác dụng làm tăng nhịp tim, kích thích hệ thần kinh trung ương và tăng huyết áp. Tất cả những điều này khiến cơ thể bạn ra nhiều mồ hôi hơn so với nhu cầu sinh lý bình thường. Vì vậy, hạn chế uống cà phê chính là một trong nhưng cách giúp giảm tiết mồ hôi hiệu quả.

2. Đồ uống có cồn

Bạn có cảm thấy cơ thể mình nóng lên khi uống rượu, bia? Đồ uống có cồn làm tăng nhịp tim khiến cơ thể bạn nóng dần lên, lúc này, hệ thống tự làm mát được kích hoạt thông qua bài tiết mồ hôi để đưa nhiệt độ cơ thể về mức bình thường. Nếu bạn là người mắc chứng tăng tiết mồ hôi, tốt hơn hết là hạn chế tối đa việc sử dụng rượu bia và các đồ uống có cồn ngay từ hôm nay.

Hạn chế rượu bia là giải pháp giúp bạn giảm ra nhiều mồ hôi hiệu quả

Thực phẩm người ra nhiều mồ hôi không nên ăn

1. Thực phẩm cay, nóng

Khi ăn những loại thực phẩm có tính cay nóng, chẳng hạn như tiêu, tỏi, ớt,… cơ thể bạn sẽ ngay lập tức tăng tiết mồ hôi. Bởi sự hiện diện của một chất hóa học được gọi là capsaicin trong những loại thực phẩm này đã gửi tín hiệu đến hệ thần kinh trung ương cảnh báo rằng thân nhiệt đang tăng cao và yêu cầu kích hoạt cơ chế bài tiết mồ hôi để làm mát.

2. Muối

Bạn có biết rằng ăn mặn có thể khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi hơn? Nguyên nhân của hiện tượng này là do cơ chế tăng đảo thải lượng muối dư thừa trong cơ thể qua tuyến mồ hôi và nước tiểu. Cũng bởi vậy mà Tổ chức y tế thế giới WHO luôn khuyến cáo rằng, lượng muối trung bình mỗi ngày một người nên tiêu thụ không nên vượt quá 5g.

3. Thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều chất béo

Các loại thực phẩm chế biến sẵn nhiều chất béo cùng đồ ăn nhanh có ít chất xơ sẽ khó tiêu hơn, do vậy, cơ thể sẽ phải mất nhiều thời gian hơn để thực hiện hoạt động tiêu hóa. Điều này dẫn đến nhiệt độ cơ thể tăng lên, đồng thời các tuyến mồ hôi cũng sẽ tăng tiết nhằm làm mát và hạ nhiệt độ về mức bình thường.

Thức ăn nhanh ít chất xơ khiến cơ thể bạn ra nhiều mồ hôi hơn

4. Kem

Kem là một món ăn được xem là giải pháp cấp bách, tiện ích giúp nhiều người thoát khỏi cái nóng bức của mùa hè. Tuy nhiên nhiều người không hề biết rằng, kem chính là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể bạn ra nhiều mồ hôi hơn. Như đã đề cập ở phần trên, với những loại thực phẩm giàu chất béo, cơ thể sẽ mất nhiều thời gian hơn mới có thể tiêu hóa được chúng. Do vậy với lượng chất béo cao trong kem, thức ăn tưởng chừng là giải pháp mát lạnh này lại chính là nguyên nhân khiến cơ thể bạn đổ mồ hôi nhiều hơn.

Giải pháp giúp giảm tình trạng ra nhiều mồ hôi

Bên cạnh việc hạn chế những loại thực phẩm trên, người bệnh ra nhiều mồ hôi cũng cần lưu ý một số vấn đề sau:

– Tăng cường bổ sung rau xanh, trái cây tươi trong các bữa ăn hằng ngày.

– Uống đủ 2 lít nước/ ngày nhằm bù lại lượng nước đã bị mất qua mồ hôi.

– Những bài tập nhằm thư giãn tinh thần, nâng cao sức khỏe toàn trạng như yoga, ngồi thiền, đi bộ nhẹ nhàng, bơi lội,… thực sự rất hữu ích trong việc kiểm soát tình trạng tăng tiết mồ hôi của bạn.

– Ngủ đúng giờ, đủ giấc, hạn chế thức khuya, đồng thời giữ tâm lý thoải mái, vui vẻ tránh căng thẳng, lo âu quá mức.

Hiện nay, sử dụng một số sản phẩm thảo dược tự nhiên chứa Sơn thù du, Thiên môn đông đang là xu hướng mới được xem là có triển vọng trong điều trị chứng bệnh ra nhiều mồ hôi. Theo y học hiện đại, Thiên môn đông có tác dụng điều chỉnh hoạt động của hệ thần kinh thực vật nhằm ức chế quá trình bài tiết mồ hôi của cơ thể, còn Sơn thù du giúp làm săn se bề mặt da rất tốt, sự kết hợp của hai thảo dược này chính là một giải pháp toàn diện giúp kiểm soát tình trạng ra nhiều mồ hôi hiệu quả, bền vững.

Xem thêm:

Tổng quan bệnh ra mồ hôi nhiều, nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

DS Cao Thủy

Nguồn tham khảo:

https://redspoon.in/7-foods-avoid-sweat-lot/