Chào bạn,

Một chế độ ăn uống khoa học, tăng cường các thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tạo máu có thể giúp phòng ngừa và cải thiện tình trạng thiếu máu. Bạn đã đi khám và được chẩn đoán là thiếu máu, trong chế độ ăn hằng ngày bạn cần chú ý bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B12, axit folic và vitamin C, sắt… Sau đây là một số thực phẩm ưu tiên hàng đầu dành cho người bị thiếu máu:

– Các loại rau có màu xanh đậm: rau muống, cần tây, rau chân vịt, rau súp lơ xanh…Đây là nguồn  bổ sung giàu canxi, vitamin A, vitamin C, sắt, chất xơ…Ăn một đĩa rau xanh mỗi ngày có thể giúp bạn chống lại căn bệnh thiếu máu.

– Thịt đỏ, gan động vật (gan bò, gan gà…): Các thực phẩm này không chỉ là nguồn bổ sung sắt dồi dào mà còn có cả vitamin B12 (thiếu vitamin B12 là nguyên nhân gây thiếu máu hồng cầu khổng lồ).

– Các loại thủy sản (cá, sò, hàu…): Hãy ăn ít nhất 3 lần một tuần để ngăn ngừa thiếu máu vì các thực phẩm này rất giàu chất sắt.

– Các loại trái cây chứa nhiều sắt và vitamin C: như lựu, đào, mận, táo, nho khô…

– Các loại hạt: lạc, đậu nành, hạt dẻ cười, hạt hướng dương…

– Mật ong: Trong 100 gam mật ong có chứa khoảng 0,42 mg sắt. Ngoài ra mật ong là nguồn bổ sung rất nhiều vitamin và các khoáng chất cho cơ thể. Uống một cốc nước chanh tươi có pha mật ong vào mỗi sáng trước khi ăn sẽ ngăn ngừa thiếu máu hiệu quả.

– Các loại thảo dược: Một số loại thảo dược có tác dụng bổ máu, tăng chất lượng máu và cải thiện tình trạng thiếu máu của cơ thể như Đương quy, Xuyên tiêu, Ích trí nhân…

Bên cạnh đó bạn cũng cần phải luyện tập thể dục thường xuyên để tăng cường khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể và nâng cao sức khỏe toàn trạng.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh!