Tụt huyết áp hay huyết áp thấp là bệnh không còn xa lạ với những cơn hoa mắt chóng mặt, đau đầu gây nên nhiều bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày. Thực tế có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị bệnh huyết áp thấp và đôi khi chế độ ăn uống không khoa học lại vô tình khiến bệnh trở nên nghiêm trọng, khó kiểm soát hơn. Ngoài những thực phẩm được khuyên nên ăn, người bệnh tụt huyết áp nên uống gì? Bài viết dưới đây sẽ giúp ích cho bạn.

Tụt huyết áp nên uống gì mới tốt?

Nước

Nước là thành phần thiết yếu chiếm đến 70% trọng lượng cơ thể và 80% thể tích máu. Khi cơ thể mất nước hoặc thiếu nước, thể tích máu giảm đi – đây cũng là một nguyên nhân gây tụt huyết áp phổ biến. Bổ sung đủ lượng nước giúp duy trì thể tích tuần hoàn, cải thiện lưu thông máu, giảm các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt đau đầu do tụt huyết áp. Những người bị tụt huyết áp nên uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày.

Nước – đáp án số một cho câu hỏi “tụt huyết áp nên uống gì”

Trà cam thảo

Theo một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Anh, thành phần mulethi trong trà cam thào có tác dụng giảm hoạt động của aldosterone giúp nâng huyết áp một cách từ từ. Một tách trà cam thảo ấm là giải pháp mà người bị huyết áp thấp không nên bỏ qua.

Trà và café

Caffein trong trà hoặc café có tác dụng kích thích nâng huyết áp tạm thời. Do đó người bệnh tụt huyết áp nên uống một ly trà hoặc café vào buổi sáng để cải thiện tình trạng huyết áp thấp. Chú ý không nên uống vào buổi tối để không làm mất ngủ.

Trà húng quế

Lá húng quế có chứa hàm lượng cao kali, vitamin C, magnesi có tác dụng điều hòa huyết áp. Ngoài ra thành phần Eugenol trong lá húng quế cũng giúp ổn định mức đồng thời chống oxy hóa hiệu quả. Đây cũng là giải pháp cho câu hỏi “tụt huyết áp nên uống gì”.

Sữa hạnh nhân

Người bị huyết áp thấp có thể tự chế biến một đồ uống bổ dưỡng bằng cách ngâm 5- 6 quả hạnh nhân qua đêm rồi thêm sữa để cải thiện tình trạng huyết áp thấp. Thức uống này chứa nhiều omega 3, ít cholesteron bão hòa tốt cho sức khỏe tim mạch.

Trà gừng

Gừng có tính ấm, vị cay giúp cải thiện lưu thông máu nên đây là giải pháp đơn giản cho câu hỏi “tụt huyết áp nên uống gì”. Khi nhận thấy có những dấu hiệu hạ huyết áp, bạn nên uống ngay một tách trà gừng hoặc một cốc nước ấm có thêm vài lát gừng tươi để cải thiện các triệu chứng của huyết áp thấp. Tuy nhiên không nên dùng quá nhiều gừng để tránh bị mụn nhọt, ợ nóng, rối loạn tiêu hóa…

Tụt huyết áp nên uống gì – Câu trả lời là trà gừng

Nước đường

Khi có dấu hiệu tụt huyết áp kèm theo hạ đường huyết, bạn nên uống ngay một cốc nước đường để nâng đường huyết và cải thiện tình trạng hạ huyết áp đột ngột.

Thảo dược hỗ trợ điều trị huyết áp thấp

Trong điều trị huyết áp thấp, ngoài mục tiêu làm giảm triệu chứng, thì sẽ cần giải pháp tác động vào căn nguyên gây bệnh để mang lại hiệu quả lâu dài, tránh tái phát. Nhiều nghiên cứu gần đây giúp làm sáng tỏ vai trò của một số loại thảo dược, trong đó phải kể đến vị thuốc Đương quy. Hoạt chất sinh học tự nhiên trong Đương quy giúp điều hòa hoạt động hệ thần kinh thể dịch, tăng cường hoạt động của các thụ thể cảm áp từ đó giúp nâng dần mức huyết áp một cách bền vững và an toàn. Bởi vậy, khi bị tụt huyết áp nên chọn sản phẩm chứa thảo dược Đương quy để nhanh cải thiện sức khỏe.

Xem thêm:

Đương quy – thảo dược quý đẩy lùi huyết áp thấp

Sản phẩm thảo dược chứa Đương quy dành cho người tụt huyết áp

Nếu bạn đang bị làm phiền bởi chứng hoa mắt, chóng mặt do tụt huyết áp và mong muốn được tư vấn đầy đủ về chế độ ăn uống và sinh hoạt để cải thiện bệnh tốt hơn, hãy liên hệ ngay đến số điện thoại (024).3775.9051 – 0972.032.029 và trao đổi cùng các chuyên gia.

Lời khuyên hữu ích cho người thường xuyên bị tụt huyết áp

Huyết áp thấp, tụt huyết áp không phải là căn bệnh ngày một ngày hai có thể chấm dứt hoàn toàn, do đó người bệnh cần kết hợp tuân thủ điều trị với một chế độ sinh hoạt điều độ theo hướng dẫn dưới đây:

Chú ý trong chế độ ăn

– Duy trì chế độ ăn khoa học, cân đối các nhóm dưỡng chất, bổ sung thêm các thực phẩm bổ máu (giàu vitamin B12, acid folic) có trong các loại gan động vật, thịt đỏ, đậu nành, bí đỏ, carot, trững sữa…, tránh những thực phẩm chứa nhiều đường tinh chế như mì ống, bánh mì…

– Ăn mặn hơn bình thường do thành phần natri trong muối ăn giúp nâng huyết áp nhưng lượng muối không quá 10 – 15g/ngày.

– Hạn chế uống rượu vì rượu làm tăng nguy cơ mất nước, khiến tình trạng huyết áp thấp nghiêm trọng hơn.

– Chia nhỏ các bữa ăn, không ăn quá no để duy trì lượng đường ổn định trong máu và không làm hạ huyết áp sau ăn.

Chú ý trong sinh hoạt hàng ngày

– Không thay đổi tư thế đột ngột: nên nhẹ nhàng đứng lên khi ngồi lâu hoặc khi thức dậy vào buổi sáng cần hít thở sâu sau đó từ từ ngồi dậy, tuyệt đối không vục dậy tức thì để tránh choáng ngất.

– Nên ngủ với tư thế đầu được kê cao hơn chân.

– Không ngồi vắt chéo chân trên ghế.

– Sử dụng vớ nén ý tế: nhờ tác dụng co giãn và đàn hồi, vớ y tế giúp cải thiện lưu thông máu, hạn chế tích tụ máu tại chi.

– Luyện tập thể thao đều đặn: những hoạt động thể chất nhẹ nhàng khoảng 15- 20 phút mỗi ngày như đi bộ, ngồi thiền, yoga… tốt cho tuần hoàn máu, cải thiện đáng kể các biểu hiện đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi do huyết áp thấp.

Đọc đến đây, chắc chắn bạn không còn băn khoăn tụt huyết áp nên uống gì và sinh hoạt như thế nào. Hi vọng rằng, những thông tin trong bài viết này sẽ giúp bạn tìm cho mình giải pháp tốt nhất để sớm cải thiện bệnh huyết áp thấp và luôn vui khỏe.

Bạn có thể quan tâm:

Huyết áp thấp – Tổng hợp những thông tin cần biết!

Hướng dẫn cách xử trí khi bị tụt huyết áp

Ds. Nam Anh

Biên tập viên sức khỏe Trung Mỹ

Nguồn tham khảo:

https://food.ndtv.com/health/home-remedies-for-low-blood-pressure-1287697

https://www.wikihow.com/Raise-Low-Blood-Pressure

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-blood-pressure/diagnosis-treatment/drc-20355470