Khi kết thúc hoạt động thể lực, việc đổ mồ hôi giống như cách thể hiện sự quyết tâm và nỗ lực của bạn để đạt được vóc dáng như ý. Nhưng đổ mồ hôi nhiều có giảm cân không và bạn sẽ được gì, mất gì khi ra nhiều mồ hôi trong quá trình luyện tập?

Câu hỏi

Em là nữ, năm nay 25 tuổi. Em cao 1m55, nặng 55kg. Em đang có kế hoạch giảm cân, nhiều người mách nên mặc thêm áo khoác, áo mưa khi chạy bộ hoặc tập gym để ra nhiều mồ hôi sẽ giảm cân nhanh hơn. Không biết khi tập thể dục mà đổ mồ hôi nhiều có giảm cân không?

Đổ mồ hôi nhiều có giảm cân không?

Chuyên gia giải đáp

Đổ mồ hôi là cách mà cơ thể thải trừ nhiệt dư thừa, làm mát các bộ phận bên trong. Vì vậy, khi tập luyện hay thực hiện các hoạt động thể lực, cơ thể sẽ bài tiết lượng mồ hôi lớn nhằm đảm bảo cân bằng nhiệt.

Đổ mồ hôi nhiều có giảm cân không?

Bất cứ thứ gì được đào thải ra khỏi cơ thể của bạn như mồ hôi, chất thải, chất béo… cũng làm giảm trọng lượng cơ thể của bạn. Vì vậy, xét theo phương diện này thì đổ mồ hôi nhiều có giảm cân nhưng chỉ là tình trạng tạm thời, không bền vững. Khi bạn uống nước hoặc ăn, trọng lượng của bạn ngay lập tức quay trở lại con số cũ. Để giảm cân hiệu quả, cơ thể bạn phải đốt cháy chất béo thông qua tập thể dục đều đặn mỗi ngày.

Tuy nhiên không ít người có thể trạng bình thường, nếu mồ hôi đổ quá mức gây mất nước và điện giải kéo dài dẫn tới mệt mỏi, kém ăn, sụt cân… làm ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe.

Rủi ro từ vấn đề giảm cân do đổ mồ hôi

Mặc dù đổ mồ hôi là hoạt động tốt để đào thải nhiệt khỏi cơ thể, nhưng có thể dẫn tới mất nước và điện giải nếu bạn không kịp thời bổ sung lại lượng nước đã mất đi cho cơ thể. Thiếu hụt điện giải và nước nhẹ thì gây say nắng hoặc kiệt sức, nghiêm trọng hơn sẽ gây tổn thương thận và tim mạch, thậm chí là đe dọa tính mạng.

Với trường hợp đổ mồ hôi gây sụt cân quá mức, ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe thì việc điều trị là rất cần thiết. Trước khi tìm đến những giải pháp như dùng thuốc tây, phẫu thuật cắt hạch giao cảm tốn kém và có thể tiềm ẩn nhiều rủi ro thì việc sử dụng thảo dược tự nhiên như Thiên môn đông, Sơn thù du trong điều trị mồ hôi nên là ưu tiên lựa chọn hàng đầu cho bạn bởi tính an toàn và hiệu quả mà chúng đem lại.

Để tìm hiểu thêm về lợi ích của những thảo dược này, bạn có thể tham khảo thêm trong bài viết 3 vị thuốc nam trị ra mồ hôi nhiều có thể bạn chưa biết!

Đổ mồ hôi quá mức có thể gây mệt mỏi, kiệt sức

Giảm cân lành mạnh và hiệu quả bằng cách nào?

Để giảm được 1 pound (tương đương 0,454 kg) mỡ của cơ thể, bạn phải đốt cháy tới 3.500 calo, điều này nên được thực hiện bằng cách tăng hoạt động thể chất kết hợp với chế độ ăn phù hợp. Các chuyên gia khuyên rằng:

– Mỗi người nên có tối thiểu 150 phút hoạt động cường độ vừa phải hoặc 75 phút hoạt động mạnh mỗi tuần.

– Giảm lượng calo tiêu thụ mỗi ngày bằng cách lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng ít năng lượng như thịt trắng, rau xanh, hoa quả… hạn chế đồ ăn nhanh, mỡ và nội tạng động vật.

Thay vì cố gắng mặc thêm đồ để đổ mồ hôi nhiều nhằm giảm cân nhanh, hãy tăng mức độ hoạt động thể chất của bạn để đốt cháy calo hiệu quả hơn. Vận động mỗi ngày, ăn uống khoa học sẽ giúp bạn có vóc dáng cân đối và khỏe mạnh hơn. Nếu vẫn còn trăn trở về vấn đề đổ mồ hôi nhiều có giảm cân không, bạn có thể gọi trực tiếp tới số điện thoại 024.3775.9051 , chúng tôi sẽ giải đáp cho bạn.

Chúc bạn luôn khỏe đẹp!

Ds Lương Lan

Biên tập viên sức khỏe Trung Mỹ